我的健身观

Lifecrafter 摄

我们都知道，现在城市里的健身房到处都是。走到大街上，时而就碰到发健身传单的小哥，各种新开张优惠活动单往你手边递。可见当今社会，人们对健身的需求量很大。

在我看来，健身可以分为两种：一种是为了打造完美身形的健身；一种是为了保持健康的健身。有些人可能根本没有想过这些，就随大流匆忙上阵，兴致盎然地在健身房办张年卡，然后去了几次就没有然后了。

这种健身方式虽然看起来很高大上，既有专门的器材，又有专业的教练，但一大弊端就是缺乏便捷性和规律性。你可能今天有空，就去健身房健个身；明天加班，觉得累，就算了吧；后天觉得吃东西吃多了，也不去了吧…….这是典型的花钱买安慰，没有明确的目标，自然没有什么动力，事实上是一种“伪健身”。

我以为，做任何一件事，一旦明确了目标，再加上行之有效的方法和持续的行动，就好办了。健身同样如此！

如果你说：“我要在一年之内打造完美身形”，那办张健身年卡，有专业教练指导，使用专门的器材，当然无可厚非。因为打造完美身形需要相当专业的训练才能达到；不仅如此，你还要制定符合这个目标的健身方案，严格按照方案细化到每个时间节点，分阶段，有步骤地去训练，在时间、训练量、技巧等各方面都要有充足的保证。

如果你说：“我健身就是想保持健康的体魄”，那办健身年卡当然也是一种选择，但未必是上策。

无论是为了打造完美身形还是为了保持健康体魄，要达成目标，关键在于将健身变成日常的仪式感。何谓仪式感？形象地说，仪式感就是你如果在日常生活中不去做，就感觉心痒痒，也就是让它成为你的一种习惯。

对于为了保持健康体魄的健身，我认为没有必要去健身房，完全可以自己搞定！我自己发明了一种极简健身法，专门针对这种目标的健身。

三年前，我正式开启了这项健身计划，可以说，时间、锻炼量和技巧这些方面都能得以确保，事实证明非常行之有效。而且，到后来我已经不把它当做一项计划了，因为它已经融入了我的生活，成为了我的一种生活方式。直至今日，我还用着这种方法，持续保持着健康的体魄（后续会专门分享我的极简主义锻炼法）。