冥想会给身体和心里带来极大的好处。
脑电波（EEG）记录了这一精神活动。在清醒活动中，当头脑不断地从一个想法跳到另一个想法，EEG记录了被分类为β波的短而快速的线条。当通过冥想使头脑平静时，EEG会显示出更平滑和更慢的波，并将其归类为α波。随着冥想的加深，大脑活动进一步降低。
然后，EEG记录了一个更平滑，更慢的活动模式，我们称之为δ波。对冥想者的研究表明，此时汗液减少，呼吸速率降低，同时血液中的代谢废物减少。降低血压和增强免疫系统是研究发现的另一个好处。
冥想产生的健康益处自然反映了这一过程的精神和身体影响。至少，冥想会教您如何处理压力。减轻压力反过来又可以改善您的整体身体健康和情绪健康。从更深层次上讲，它可以教会您完全警觉，意识到并保持活力，从而提高您的生活质量。
简而言之，这是对自己的认可。您不是在冥想中获取什么东西，而是要看到并放开不需要的东西。
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