女神养成记（八）——“对抗焦虑”

今日食谱

早饭：小碗白菜萝卜片，二两炒饭，一杯豆浆（无糖）

午饭：一碟白菜，小碗玉米粒

晚饭：一碟黄瓜海带丝，小碗菠菜，小碗紫甘蓝

运动量：6公里+左右后踢腿各20组+100空中脚踏车

体重：66.5kg

女神养成路上自言自语碎碎念

写下八这个数字的时候，我的心理活动非常复杂。给自己定下的是三个月的时间，那就是九十天，已经过去了八天，这样的话是不是九十天也不算多，只不过再重复十几次这样的八天而已。但是认真想一想，还有八十多天呢，还有那么久的路要走，真的想赶紧到那一天，看到自己最美的样子。

这样想着想着，就有些心烦。在刚刚跑步的时候我一直在想这个问题。所以，结合我最近的现状，今天，我想和大家聊一聊有关“焦虑”。

前些日子一直在准备这两天的期末考试，昨天和今天终于考完了两科。本来考完应该松一口气的吧。可是考完以后，却是没来由的巨大的焦虑，心烦，厌学。拿起书来看了将近半个小时，眼也没动，书也没动，关键脑子也没动，在那里愣了半天，怎么也看不进去，只要想到过几天又要进行密集的考试就想抓狂。觉得复习不完，怕考不好。又因为最近一考试就饿，明明都很努力控制饮食了，偏偏体重还是在那里飘着。今天下午和朋友去洗澡的时候，看着她曼妙的身体，看着自己肉肉的肚子，胖胖的大腿，全是烦恼的源头啊！

就这样实在是呆不下去的时候，我换上运动衣去操场上开始跑。人心情不好的时候做什么都不会太顺利。由于情绪不高第一圈下来就有点喘了，可我就是为了来发泄的，继续跑吧。

第二圈，第三圈，带着沉重的心情，脚步也变得异常沉重。不管，继续咬牙跑，努力抛开一切想法，放空地跑。可是，越是想不去想，各种想法都一股脑儿地往脑子里钻。这样脑子里乱乱的跑了第四圈，第五圈，第六圈。啊，跑完五分之二了。

第七圈起点跑过去之后，我觉得，既然还要再跑剩下的五分之三，心情这么糟也不是回事，时间还长，就趁着这时候把脑子里的东西理一下吧。

那我到底在烦什么呢？
考试，减肥。

还有别的吗？
嗯，暂时主要就这两样。

好，先说考试，为什么会烦？
因为怕考不好。

为什么怕考不好？
考不好有可能会挂科啊，而且还拿不上奖学金，还会觉得丢人。

先来说第一个担忧，以你现在的努力，会挂科吗？
刚考完的应该挂不了，但是考试考到了不会的东西，分数估计不会很高。至于接下来的，因为才刚开始复习，而且又马上了，所以很担心，但又有点心烦，更不想学习，，，就成了恶性循环。

停，你心烦的原因不是怕不过吧，而是你知道如果不好好复习会挂科，但是你又静不下心来好好复习，于是挂科的几率更大了，你的心烦是因为这个吧？
嗯嗯，应该是的。

嗯，很好，那在这里心烦有用吗？害怕一件事它就不会发生吗？你觉得是自己在这里一个人憋着闷气，干着急，会改变挂科几率吗？还是说沉下心来看几页书顶用？
当然是看书，能看点是点，说不定会考的不错。

嗯，接下来下一个，你为什么那么在乎奖学金，是为了什么？荣誉？金钱？
都有吧，家庭条件不是很好，我觉得我应该争气，争取奖学金来减轻些家庭负担。而且，拿奖学金听起来也比较厉害吗，以后找工作什么的也可以加分啊！

为家里争气，让别人看着你很厉害，找工作加分。这些有关虚荣，有关你强加给自己的压力，有你对以后的担忧。那么，抛开所有的这一切不管，你问自己，你是真的想去付出很多努力跟别人争那个奖学金，争那个名次吗？
额，我真的说不清楚，我其实是想的，因为想证明自己不比任何人差。也是给自己加一些自信。

其实你刚才说的又是在在乎别人的想法了有点，OK我知道这个问题确实不好回答。那我们换一个说法，假如说，你全部通过了，没有挂科，但是没有拿到奖学金，你能接受这个结果吗？
嗯，可能一开始会有点不甘心，但以后也就那样了吧，就像高考一样，每个人的路都不同，我不拿那个奖学金除了说明一次的考试成绩不好，也不能说明什么。只要不挂科，以后还有机会。

所以，既然都是未知的事情，你现在的当务之急就是不要挂科，至于能不能拿奖学金，那就是看你能再努力的基础上学到什么地步就可以了。能做的做好，结果，等着看就是了，可以吗？
嗯，可以。

好，我们说下一个，减肥。你焦虑，心烦的点是什么？
也说不上来，就是觉得这几天都这么坚持了，体重也不掉，不知道是因为吃的太多，还是运动的太少。还是什么原因，又因为一想到还得再坚持八十多天，还要很久才能看到成果，有点着急吧。

嗯，那你这么想，你会放弃吗？
当然不会。

那你现在有更好的办法吗？
没有。

如果八十多天后真的能有结果，你肯继续努力吗？
必须的啊，即使没有那么大的效果，我也会继续坚持。

以后你会一直坚持锻炼健身吗？
我想会的，我觉得我会把它作为一生的习惯来对待。

既然都决定了一辈子，为何要在乎着急那八十多天？
因为想早点看到想要的结果。觉得时间过得好慢。

从现在开始，把九十天分成十个九天，明天你就完成了第一个九天。就像你跑圈一样，完成了第一个阶段。接下来，一个阶段一个阶段的数。跑步每个阶段也需要一段时间，但是每完成一个阶段，就会有一点点的成就感。现在的你，继续坚持，继续努力，不要太在乎体重，关注每一天自己的状态，不断调整。等到某个阶段，一定会看到效果，这就是成就感。
嗯，说的也是，着急也没用，我还是得一天天地过完。按阶段法一想，确实也不算长，我已经快过完了第一阶段，还有九个阶段的进步空间。好，加油！

现在感觉好点了吗？
嗯，思路清楚多了，焦虑是因为对未来的不确定太过关注，以至于忘了现在所做的一切才是能决定未来的样子。所以，踏踏实实地走每一步，就可以了。

我跑完了15圈，走了两圈，做拉伸运动，回来写简书，脑子里还想着明天的复习计划，下午的心烦焦虑已经全部没有了。取而代之的是平静和希望，还有动力。

最后，以今天考试的题目来结尾：
The best way to predict future is to creat it
预测未来的最好方法就是去创造未来

今天的分享有给你带来一些心灵上的帮助吗？希望你们也可以顺利地解决自己心里的一些烦恼。今夜好梦，祝你们在梦里都回到了小时候，脸上是无忧无虑的笑和泪，晚安。

亲爱的，加油，明天又是美好的一天！