WOOP是一种非常有效实现个人目标的方法。本书《WOOP思维心理学》（作者：加布里埃尔·厄延根）做了许多实验，证明心理对比，突破障碍，实现目标之间的关联。最终的结论是通过WOOP改变潜意识，帮助我们实现最终的目标。
心理对比。实质上是指寻找自己真正的渴望，有时候我们以为想要的，并不一定是自己内心真正的追求，不了解自己内心真正的需求，致使我们在追逐目标时出现偏差，这样做无法实现自己的目标。
静下心来——寻找真正的愿望。
这个很重要，很多人，不知道自己真正想要什么。而且自己真正想要什么，真不是一时半会能够知道。这需要慢慢了解自己。最重要的一点，先找一个当下认为自己最想要的东西，开始行动。
接着，对愿望可以做调整，灵活且有弹性地对待愿望，而不是死板地追逐一个不可能实现的目标。这是一个长期的过程。请相信我，很多人真的不知道自己想要什么。想要什么，这里的什么，或许不是物质上的东西，比如车，钱，房子。当真正问多次问自己的时候，你会发现这样真的不重要。
真正的重要的是，确实自己想要什么，他的主要原理是作用于我们的潜意识，潜意识改变不仅会引发我们行为的改变，更会带来认知的变化，我们认知的改变就会在大的范围内影响到我们整个行为模式。
想要了解自己想要什么， 其实非常简单，学会人生STOP。让生活暂停，这是一种非常重要的能力最佳练习时间。当成每天早起的第一件事和睡前的最后一件事。不用太长时间，练习这件事3个月，就可以寻找到内心的渴望。
作者说：压力，焦虑和恐惧、迷茫、减肥、事业、恋爱都可以通过WOOP解决，我想这是一个心理重建的过程。想一想我们为什么会焦虑，关键在于你需要拿出时间让你的思考自由地游走，然后再关注会令你安心的现实因素，这样就可以将我们从强迫性思维里解放出来。这是解决焦虑的本质。比如说：不知道怎么生活，感觉迷茫，或者你脑中边一个清晰的思路都没有，更别说做决定了。最终WOOP本质是一个中性的工具，它就像是一把钥匙，一把锤子，一辆自行车，可以有各种用法，产生各种结果。本质是了解我最大的愿望是什么。阻碍愿望实现的障碍又是什么？碰上阻碍应该怎么做。
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