著名的教育家和心理学作家威廉姆·詹姆斯教授说过的一句话：“......在我们养成一个新的习惯，或是摒弃一个旧习惯的过程中，我们让自己时刻处于尽量强烈和主动的意志的保护之下。除非新的习惯已经在你的头脑里扎下根来，否则永远不要放松，一刻也不要放松。只要可能的机会一露头，马上抓住它！无论是你作出的决定，或者是你曾经经历过的鼓舞，再或者是你一直以来迫切想要养成的好习惯。”
我们的潜意识精神活动是我们和他人提供给我们自己的建议的大仓库，而这就是“习惯性思维”，在提供给它精神原料的时候，我们必须加倍小心，因为这会让我们形成习惯。如果我们养成了做某件事的习惯，我们就会确信因为潜意识精神力量的作用，在做这件事的时候就会比我们只是一遍一遍地重复要简单得多，每一遍过去，这件事都会变得更简单，直到最后我们就会坚定不移的跳进习惯的绳索里，一旦到了这个时候，我们就会发现，想要从这件让我们厌恶的事情中摆脱出来几乎已经变得不可能了。
培养自己的好习惯，哪怕花费很长的时间。现在的习惯在将来的某一天或许你就可以不经意地出手做到，而不是在烦恼着。
如果你正面对着这样的问题：“这两件事情中我应该做哪一件？”
那么最好的回答就是：“我愿意做那件我想让其成为习惯的事。”
防止不好习惯的养成，不然会滋生出下不为例的想法，而使我们的意志力崩裂。
每次你抵挡住了诱惑，你的决心也就变得更加坚决。
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