12.《亲密关系》第三章：幻灭-“爱能找到答案”

作者: 鸡蛋葱花白米饭 | 来源:发表于2021-01-09 13:41 被阅读0次

12.《亲密关系》第三章：幻灭-“爱能找到答案”
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昨天给大家分享了有效沟通的两个纲要问题，今天继续分享余下的六个纲要问题：

3、我所表达的情绪哪些是绝对真实的？

绝对真实：我现在觉得很伤心。

不真实的：你让我觉得伤心。

4、我或我的伴侣的情绪，是不是似曾相识？

自己感觉得到现在的情绪，在自己心中已经很久了，你一旦有所察觉，就不太可能去怪罪另一半让你有这样的感觉。

自己没有察觉，伴侣代表两个人发言，通过语言，想起曾经也有这样的感觉，明白自己的情绪，这样，你就能感受自己和对方的感觉。

5、这种感觉怎么来的？

找原因：回到童年，直面内心的伤痛，并向伴侣分享自己的感觉产生的原因。

6、我该怎么回应这种情绪？

接受自己的情绪，“允许”他的发生，用“爱的方式”处理这种情绪，让你的话语充满爱，让你的行动充满爱，让你整个人充满爱。

7、情绪背后有哪些感觉？

找到自己情绪背后的需求和解决办法。

8、我能不能用爱来回应这种感觉？

对自己的感觉负责，你感受到痛苦时，你的伴侣同样也痛苦，你感受爱时，你的伴侣也会感受爱，问问自己“我是爱他的，我会以什么方式让他感受我的爱”。

▶未完待续◀

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