先说一个有趣的实验。心理学家给一群小朋友每人一颗糖，并对他们说：
“我马上出去一下，如果你们在我回来之前把糖吃掉了，那你只能有这一颗糖；但如果你们等我回来再吃这颗糖，将会获得第二颗糖。”
结果大部分的小朋友都没能抵得住糖果的诱惑在心理学家回来前把糖吃掉了，但也有一部分小朋友忍住了诱惑，他们也如约的获得了第二颗糖。
这是一个典型的延迟满足的实验。根据后来跟踪研究显示，等到第二颗糖的孩子们日后的成功率远高于那些不能等待的孩子。
延迟满足是什么
那延迟满足究竟是什么？首先我们先回顾一下自己的一天。
你宁愿泡在网吧里吃一天的鸡、玩一天的英雄联盟，也不愿泡在图书馆里安心备考六级。
你宁愿盯着屏幕看一天的美妆教学，也不愿晚上丢掉手机早早入睡。
你宁愿和朋友图一时的口感沉溺于牛肉火锅，也不愿换上跑鞋跑个五公里。
我们明明都知道六级过了比玩游戏赢了要更开心，早睡对自己的皮肤更好，坚持跑步能完成你的减肥大业，但为什么我们往往却没有做出更好的选择了？
因为我们陷入了“即刻满足”的大坑。所谓即刻满足就是做一件事能立刻或短时间内获得回报与快感，所以我们选择了王者荣耀、选择了看韩剧、选择了大吃一顿。
而“延迟满足”是一种放弃即刻满足并基于更有长远结果的选择取向。
为什么要延迟满足
放弃即刻满足转而选择延迟满足是一种改变。在之前的文章《我们到底该如何真正的改变自己？》中已经讲过关于改变的实质。
这种延迟满足的改变就是一种真正的改变，而且是一种思维方式的改变。
思维转换的力量是巨大的，这种转换相当于你换了一张正确的地图，找到了你真正要去的目的地，然后你的坚持和努力才会帮助你到达终点。相对的，如果你一开始手里拿的就是一张错误的地图，连目的地的方向和标记都错了，你再怎么努力和坚持最终也不会到达目的地。
怎么样可以做到延迟满足
1、掌握“产出/产能平衡原则”
贫穷的农夫有一天发现了一只金蛋，这只金蛋是他的一只鹅生的，后来每天他都能得到一只金蛋。农夫慢慢变得富有，但也变得贪婪，他等不及一天一只蛋的速度，于是把鹅杀了，想取出肚子所有的金蛋。然而，肚子里一只蛋也没有，并且鹅也死了，最后他再也不能获得金蛋了。
“产出”即生产所得，比如那只“金蛋”；“产能”即生产能力，比如那只“鹅”。不要嘲笑那个傻农夫，因为在现代社会中你很可能也是个“傻农夫”。
你买了辆新车，每天开着它舒适平稳的上下班（产出），却很少在保养汽车方面（产能）下功夫，结果有一天，你的车突然抛锚了。即使修好了，引擎的马力也出现了很大的损失。这显然不符合产出/产能平衡的原则。
就像农夫一样，我们常常为了金蛋而杀死产金蛋的鹅，最终一无所获。
金蛋如同“即刻满足”的事，总是在当下快速的满足你短暂的愉悦；鹅就如同“延时满足”的事物，通常是我们忽视的一方。所以要想延迟满足，我们必须学会掌握产出/产能平衡。
2、养成一个习惯
习惯的作用是巨大的，拥有着极大地吸引力。
当养成一个好习惯后，做正确的事便成为我们的生活常态。
而习惯是“知识”、“技能”与“意愿”三者相互交织的结果。
知识：“为何做”和“做什么”→鹅可以产金蛋，所以我要好好地对这只鹅
技巧：“如何做”→我要好吃好喝的供着这只鹅，并且不能让它生病
意愿：“想要做”→我想要好好养着这条神鹅
要养成延迟满足的习惯，以上三者缺一不可。
人养成习惯，习惯反过来培育人，如此反复，再通过知识、技能和意愿方面的共同努力，我们可以打破多年来容易选择即刻满足的惯性意图，而使选择延迟满足的倾向性逐渐成为一种常态和习惯。习惯之后，自然在做选择时不假思索的为长远打算而放弃一时之快。
试试延迟满足吧
改变的过程是漫长的，收获延迟满足所带来喜悦的等待期也是漫长的，可这种力量是巨大的，一旦成型，让人的一生都会受益无穷。
来，现在我们试试你能否放弃即刻满足。放下手机，去早睡，去运动，去阅读一本好书，去养成一个好习惯，去学习一项新技能，去帮助并理解你的朋友，去选择延迟满足。
你若也想变美变瘦、过六级，不妨试试延迟满足。
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