来一张美美的旅行照片
经常听到身边的小伙伴们问我说：“夏天，看你天天用手帐管理工作和生活，我感觉你的这个习惯特别好，我也有自己想要养成的习惯，但是怎么样才能长期坚持下去呢？
今天呢，我就把我如何养成好习惯并且长期坚持下去的秘诀告诉大家。
先来带大家认识和了解一下“微习惯”的概念。
美国作家斯蒂芬·盖斯在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》中给出了详细的微习惯的定义：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
一、把你想要养成的习惯拆解成一个个的微习惯
如果你也想像我一样养成每天写手帐的习惯，每天阅读的习惯，每天跑步的习惯等等等等，其实都可以通过把这些想养成的习惯拆解成一个个的微习惯。
比如，你想要养成每天阅读2个小时的习惯，那就从每天阅读两页书开始，依次增加你读书的页数，不知不觉，你会发现不要说阅读2个小时了，有的时候你碰到一本好书，恨不得一口气把它读完。
比如，你想要养成每天跑步10km的习惯，那就从每天跑步1km开始，依次增加跑步的km数，让你的身体慢慢地适应这种运动的节奏，不到半年，你会发现，每天跑10km对你来说根本不在话下。
你会发现，想要养成一个习惯不容易，但是通过每天践行微习惯来养成这个习惯简直不费吹灰之力，而且还能够长期坚持下去。
老子曾经说过：“千里之行，始于足下。”
如果你想要养成一个让你变美好的习惯，那就从当下开始吧。没有付出，就没有收获。
二、在完成微习惯之后回报自己
大家知道我每天都在写新知分享，到目前为止已经坚持60多天了，在写这个新知行动的过程中，如果连续21天不间断分享出来的目标达成，我就会奖励自己一个小礼物，可能是一个漂亮的手帐本，可能是一本梦寐以求的书，也可能是一次外出郊游。
正是每一次达成目标（这个目标可以看成是微习惯）以后，我奖励给自己的小礼物，给了我继续坚持下去的无限动力。
最终，我建立了一个正向反馈的循环，随着养成的小习惯越来越多，不知不觉，我养成了曾经怎么努力都无法养成的习惯，而且我还会把这些养成的习惯归功于我养成的小习惯。
三、习惯不要定太多
每年伊始的时候，我们都会给自己制定大量的习惯，但是到了年底总结的时候，发现养成的习惯寥寥无几。
其实，养成每一个习惯都需要消耗我们的意志力，需要养成的习惯越多，消耗的意志力就越大。每个人的意志力都有一个极限，如果超出这个极限，不但不容易养成习惯，还会让你感觉很痛苦。
所以，要适可而止，不要一次性想养成好多个习惯。
比如说我吧，今年想要养成的习惯是每天给自己做晚饭、每天阅读2个小时和每天写一个新知。
到目前为止，坚持的效果不错，就拿每天给自己做晚饭来说吧，以前我都是一下班回到家以后，就开始点外卖，从来不做饭，现在每天下班以后是先去菜市场，买点新鲜的蔬菜和肉类回来，自己给自己做一顿健康的晚餐。
如果你把想要养成的习惯，都落到实处，先从小习惯开始执行，你会发现其实并不怎么消耗我们的意志力，渐渐地通过训练，你的意志力会变得越来越强大。
总之，微习惯就像是拥有无限潜力的火花，它们绝对不会阻碍你的进步，就好像火花永远不可能阻碍一场大火的蔓延一样。
疫情宅家期间，不妨跟着我一起来养成让你越变越好的小习惯吧！
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我是夏天，90后文艺女青年，梦想拥有一套海边的大房子，过着春暖花开的日子。
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