现在我班里就有这样的学生，他们注意力不集中，每每老师老师讲课时，他们的大脑就开始天马行空了，有面向墙壁发呆的，有摆弄自己手里的东西的，反正你叫他们起来回答问题，都不知道老师讲哪里呢？
我把这样的情况向家长反映过，家长也就开始诉苦说孩子的最大毛病就是注意力不集中，如果注意力集中，好好听讲，一会就学会了，可就是不好好听课，做不到注意力集中，问老师有啥好办法没有。下面我就这个注意力的问题谈谈我的看法和训练的一些小方法。
据调查，目前有80%的孩子注意力集中方面存在问题。他们在生活上心不在焉、丢三落四、责任心差，学习上虎头蛇尾、效率低下。
主要表现为以下几个方面：
一、注意力分散，不能有效集中。表现为大脑空白，发愣，发呆。课堂上不能有效的跟老师同步，开小车，在家写作业时无缘无故走神。导致上课没效果，课下没效率。
二、注意力集中在某处，不能把注意力有效的转移到有效的事件中来。
比如有的孩子课下活动时，玩的很开心，上课了，还是把注意力收不回来，还停留在课下的愉快玩耍中，不能很快的进入到学习状态！
还有的孩子就在那里玩自己的文具，老师讲的什么并没有听进去。你说这样还有啥课堂效果！课上学不会，回家家长也很是费劲！
家长要弄清楚自己孩子注意力不集中属于哪种！
下面分享集中注意力训练的几种方法。
（1）盯点法
具体操作方法是：在一张白纸上点一个绿豆大的黑点，让孩子拿起来，距眼睛👀二十厘米处进行盯视，不准眨眼，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么。
开始时眼睛会出现酸涩流泪，甚至红肿，过四五天就会恢复正常，在看黑点时，起初只是一个黑点，渐渐会发现黑点周围有圈白光环，再练一段时间会发现白光环消失，又恢复成起初的一个黑点。如果孩子已经形成了注意力分散的习惯，可以采用目标渐进的方法，开始仅两分钟，坚持到了，给予鼓励，以后3分钟、5分钟、8分钟，只要坚持到了就给予鼓励表扬，如果坚持不到没关系，可以重来。
每个家长可以根据自己孩子的情况，灵活运用此法，时间长了就能培养出专注的品质。
如果单独让孩子做这个练习，可能有点枯燥，做父母的可以与孩子一起练习进行比赛，看谁盯的时间长，孩子的注意力一般在20分钟左右，比赛时让孩子赢几次，以增加他们对本方法的兴趣。
（2）冥想法。
这是一套非常有效的集中注意力的方法。具体的做法是：先坐直，两脚岔开，脚面平行，距离与肩同宽，双手放在两腿上，手心朝内，微闭双目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田，浑身放松，慢慢做深呼吸，一边呼吸，一边想象。想象自己来到大自然深处，使自己的身心平静下来！这和大人们做的瑜伽有相似之处。心中默念，我的心情越来越平静，我的头脑越来越轻松，我的注意力越来越集中，反复念几遍。
对一个学生来说，当大脑疲乏或晚上放学以后，做一次冥想训练，用时三分钟即可，会让自己的心情平静，头脑清晰之后再去复习，做作业效率自然会更佳。
（3）静听法
打开收音机或录音机，把音量放低，然后再放低，把音量调至尽可能低，低到刚好能听到为止，用微弱的声音迫使你集中注意力。
在指导孩子使用本方法的时候，开始不要时间太长，以三分钟为宜，以后渐渐增长5分钟8分钟，直到注意力能集中到足够长的时间。
（4）找数字的训练
在一组数据中找到符合要求的数字！
（5）找文字训练。
这个和找数字训练大同小异，就给出一篇文章，请用三分钟的时间找出下面文章中有多少个你规定找出的字。或者找出你提出问题的答案都可以。
（6）朗读法
这是我给朋友们推荐的最适合孩子们的一种方法，也是被使用最多的一种方法。
朗读可以集中精力，使大脑排空，如果注意力不集中你也不会朗读好。所以每天让孩子大声朗读吧！
在指导孩子集中注意力方面，其实还有很多很多的方法，除了我上面提供的方法之外，做家长的可以根据自己孩子的具体情况，自行的设置一种方法，不要总是局限在学习上，也可以在日常生活方面做事方面，甚至在玩的时候都可以有意引导孩子集中注意力。然后再用迁引法把注意力迁移到学习当中去。
这是我的一点小方法，不知道能否帮到提出问题的朋友。其他朋友有啥好的提高注意力的方法，也请友友们分享出来，大家一起来帮助需要帮助的孩子们，使他们的注意力集中起来，那在学习起来就会事半功倍了！你说呢友友们！
(文：心中百合静静开；图：网络）
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