【淡月】（Day121）成功式呼吸法
题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。
今早上六点半起床，转腿200次。水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组，清洁法和呼吸控制法各一组。
下午游泳一小时，冥想练习15分钟。
成功式呼吸法学习。
技法：保持冥想坐姿，一般可以至善坐或双莲花盘坐。双鼻道吸气，会厌半开半合，屏息，左鼻道呼气。
作用：消除由粘液引起的咽喉疾病，增加消化的火力，消除经脉阻塞的疾病，水肿和身体组织的疾病。
注意事项：初学者练习，不加屏息，我现在练习，就在这个阶段。
整个吸气的过程是流畅而均匀的。腹部小心的保持轻微的收束状态。
呼气的时候，腹部肌肉开始收束并且越来越充分，甚至在胸腔已经缩小到了最小状态后，腹部继续收缩，直到吸入的空气全部排出体外。
不加屏息的成功式呼吸法，对身体也很有益处，而且还安全。
禁忌：健康身体的人可以练习，有心肺疾病的人，女子生理期不能练习。
我每天早上练习成功式呼吸法，11轮，不加屏息，现在的吸吸呼比例为5：10。
2019-09-08
题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。 今早上六点半起床，转腿200次。水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组...
腹式呼吸法是当下比较流行的一种减肥运动法，可能大家认为，练习腹式呼吸法的主要目的是减肥，但是大家可能不知道，腹式呼...
【1】瑜伽式呼吸法：将腹式呼吸法、胸式呼吸法、肩式呼吸法三者合一，使呼吸效果达到最好。 功效：可以提高对身体的3个...
喉式呼吸法，又称胜利式呼吸法、乌佳依呼吸法（Ujjayi），是一门的专业呼吸法。Ujjayi的意思是挣脱束缚，解放...
1:自然呼吸法 2:胸式呼吸法 3:腹式呼吸法 4:完全式呼吸法 5:乌加依呼吸法:双鼻孔吸气并带着一点声音，保持...
1:自然呼吸法 2:胸式呼吸法 3:腹式呼吸法 4:完全式呼吸法 5:乌加依呼吸法:双鼻孔吸气并带着一点声音，保持...
腹式呼吸法的好处 腹式呼吸方法 第一,呼吸要深长而缓慢。 第二,用鼻吸气用口呼气。 第三,一呼一吸掌握在15秒钟左...
腹式呼吸 有一种最简单的减肥方法是腹式呼吸法，既不需要辛苦运动，也不需要克制食欲，于一呼一吸间轻松搞定减肥这等人生...
1、锁骨式呼吸法(肩式呼吸)： 可参考跑步后，和主持人上台讲话前深呼吸时，会用到的的肩式呼吸法。"丑" 2...
正式学习宇彤老师完美声音第一天，内容虽然不多，但是干货满满。完美声音的最基础因素就是胸腹式呼吸法。人生活着始于一呼...
本文标题：【淡月】（Day121）成功式呼吸法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/futpyctx.html
网友评论