树式——不仅是平衡体式
试一下双眼微闭你能保持这个体式多久?
不用眼睛看周围事物做参照物来协调平衡，而是靠你的大脑神经系统，你的专注力，寻找内在的平衡。
Tips：
1.放松肩膀，稍微收腹以支持背部；
2.双手手臂向上延伸，带动身体向上；
3.将注意力集中在伸展脊椎和脖子；
4.抬高的那条腿朝外打开，从侧面看，与身体保持在一个平面上；
5.若抬高的腿无法靠近大腿根部，可以先将脚背放在膝盖上同样可以起到打开髋部；
6.背部靠墙站立，有助于保持平衡。
7.如果脚跟碰不到腹股沟，就把它放在膝盖内侧上方或小腿内侧。
8.有高血压等心脏和血液循环问题，双手在胸前合掌代替举臂；
9.站立腿一定要主动发力，弯曲腿也要尽量抵在大腿跟侧，不要向下滑落。
[第5篇 初心] 树式
树式——不仅是平衡体式 试一下双眼微闭你能保持这个体式多久? 不用眼睛看周围事物做参照物来协调平衡，而是靠你的大脑...
接上篇：第一境，“熊孩子”式初心；第二境，“美少女”式初心。 第三境，“追风少年”式初心——人生目标上的初心，是本...
第3周 1 山式 2 上举手指交扣式 3 树式 4 三角伸展式 5 战士II式 6 侧角伸展式 7 战士I式 8 ...
第1式 第2式 第3式 第4式 第5式 第6式 第7式 第8式 第9式 第10式 第11式 第12式 第13式 第...
”自性花道”热身18式 “身是菩提树，心是明镜台，日日勤拂拭，勿使惹尘埃” 第17式: 短跑“预备跑”的动作 第1...
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
摩天式 风吹树式
山式站姿调整 微微的屈左膝，重心移至右脚下方，左脚指尖轻点地面不受力，右腿前侧收紧发力上提，髌骨上提，右腿内外侧向...
山式站姿 吸气：重心落于左脚，右脚脚尖落地，抬起右脚放在大腿内侧，脚尖向下，双手扶髋，保持髋部中正（初学者或重心不...
口令：以山式站立，左腿保持平衡 吸气：屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，找到左侧力量，左脚跟紧贴会阴，脚尖向下...
本文标题：[第5篇 初心] 树式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fybzaxtx.html
网友评论