区分悲伤与抑郁

从表面上看，悲伤的人跟抑郁的人是有一些明显的相似之处的。

他们都会哭泣，都会逃离外界，都会抱怨自己萎靡不振，觉得自己与正常生活格格不入。

但是，悲伤与抑郁之间，存在一个绝对的区别。悲伤的人知道自己为何悲伤，而抑郁的人并不知道。悲伤的人可以毫不费力地告诉我们，到底是什么在困扰他们。

虽然听起来可能有点奇怪，但这正是抑郁的人无法做到的。他们也许泪流满面，或者情绪非常低落，但他们却不能确定地指出，到底是什么让他们的生活失去了意义。

他们只是说生活本身没有任何意义，其他人也许会为x或y感到伤心，但他们并不会因为x或y而抑郁。他们首要的感觉就是抑郁，仅此而已。

由于抑郁的人无法为自己的情绪作出具体解释，可能会让他们受到伪装、装病、夸大病情等无根据的指控。怀着好意寻找问题想要解决的朋友们也可能最终会因缺乏进展而感到挫败。被逼无奈时，抑郁的人可能会抓住一些相对奇怪或听上去很次要的问题，来解释他们的状态。

其实，抑郁的人并不是像他们认为的那样，毫无理由地感到抑郁。这是有理由的。他们对某些事情感到非常痛苦，但这些事情被证明是极其难以接受的，因此，这些事情被放入了意识之外的区域，在那里它对整个人造成严重破坏，激发出无限的虚无感。

对于抑郁的人来说，去意识到他们真正沮丧的是什么，实在是过于的有毁灭性，所以他们无意识地选择对一切都无动于衷，而不去为某些事心烦意乱。

抑郁症是一种忘却了真正原因的悲伤，而忘却是因为，回想起这些事，可能会产生势不可挡、难以抵抗的痛苦和困惑迷茫。

为了维持内心脆弱的平静，一个人就会做出“选择”——虽然“选择”听起来比实际发生的显得更有意愿些——他宁可“选择”抑郁而不愿去承认现实。我们选择不断的麻木作为防护，来抵抗可怕的领悟。

因此，在使用一些心理技能进行情绪宣泄的时候，悲伤的人很快就能找到根源并完成情绪宣泄；而抑郁的人需要慢慢一点点向根源“挪动”，并且过程中可能会产生无可抑制的巨大恐惧，这是帮助抑郁的人时需要注意的重要情绪。

让每个人拥有健康和高效