享瘦

作者: 哥茜哥诶嗯好 | 来源:发表于2019-05-29 23:36 被阅读1次

为什么不建议节食减肥都说“胖”从口入,吃多了容易长肉,不少人为了让自己瘦得更快,每天少吃点,再少吃点,即使饿得头晕眼花都忍住不吃,觉得这样就能瘦。但一味地少吃,并不是控制饮食,反而可能踏入了节食的巨坑,自己挨饿受罪不说,还达不到你想要的减肥效果!一.节食能有效减肥吗?减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量,形成热量差。而很多人通过节食的方法,在短时间内大量减少热量的摄入,让身体供能不足,迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作,从而达到减肥的目的。从短期来看,节食减肥可能会让体重降低,但只是一时的“假象”,恢复正常饮食后很快就会反弹,而且长期摄入热量过少,身体供能不足反而会造成一系列不良反应,不仅让你减肥失败还会危害身体健康。二.节食减肥,为什么总是以失败告终简单概括节食减肥的特点就一个词“挨饿”,但只靠少吃挨饿可不能让你变瘦,为什么这么说?。节食初期,体内水分大量减少。刚开始节食的那段时间,不少人的体重可能会下降,但这减掉的并不是脂肪。因为节食时,我们摄入的热量不足,在血液中的糖原被用尽之后,身体为了维持各器官的正常运转,就会分解肝糖来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外,身体分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在节食初期体重下降,其实减少的大部分是体内大量的水分。1、节食后期,肌肉流失严重当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原基本被消耗完,那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移,虽然你能减掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,这会导致基础代谢降低,更不利减肥,也加剧了反弹的可能性。2、营养不良,阻碍脂肪代谢

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