今天又瘦了不少，不知道是不是这套食谱对我特别奏效。更为不错的是，现在每天已经不会觉得很饿了，每天吃完似乎还有点酒足饭饱的感觉。媳妇儿说这是体内产生的酮体会抑制食欲。我觉得这倒是一个不错的正反馈，不然是要有多煎熬。
晚上的时候好基友来家里玩，一起看电影的时候，他送了块苹果到我嘴边，我本能的伸过嘴咬了下去。媳妇儿大惊失色，赶忙告我不能吃。然而为时晚矣，我疯了似得跑到卫生间吐掉了嘴里还在嚼的苹果，已不过半，剩余的已经下去了。还好媳妇儿及时赶到，安慰我说这一点点没多大影响，不然我真就要采取暴力措施了。这事也再次证明了我刚开始减脂时候说的那句话：一定不能在生酮期间，把不在食谱上的食物放在视野范围内。有时候真的不是因为馋或者饿，而是人有时候实在克服不了张嘴吃东西这个条件反射呀。
今天的体重拍了照片，可是刚刚浏览手机的时候发现找不到了，哎，这破锤子，真想砸了。为了弥补，今天放一下昨天忘记发的血酮结果的照片。另外，我在生酮期间的每日必做任务就是喝至少1L自制苏打水+吃善存片1枚。为了喝水方便，我还用上了几年前买的一个1.5L的大水杯，用这个喝水的时候，可以体验一把王宝强喝桶装奶的感觉。今天也给大家放一下水杯的美照。
生酮减脂一开始的时候，配苏打水用的苏打粉，还是按照媳妇儿的要求称量、制配。后来我嫌麻烦，就直接拿着袋子往水杯里倒了。媳妇儿问我知不知道倒了多少g，我说管他丫的，反正多了少了，味道都是这个样，又喝不坏，又没有碳水。由于我的粗犷，我又获得白眼+1。
减脂第 15 天
体重：67.7 kg（累积减重5.0kg）
BMI：23.4（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：梅干菜烧肉、海带冬瓜汤
晚餐：手撕包菜、金针番茄龙利鱼
镜头中的大水杯居然被瘦脸了
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
哈哈哈哈，今天真是笑死了呀。我原本就想吓唬他一下，以免他今天吃一块苹果，觉得问题不大，明天就要吃一个梨，后天就要吃西瓜了……（千万别让你的侥幸心理一步一步变成了减肥路上的“拦路虎”哦。而且，因为我有强迫症啊，当然也要强迫他特别严格的遵守食谱啊）。我刚赶去卫生间的时候他正泪眼汪汪地准备强制弄出那半块苹果，有点可爱，哈哈哈哈。
另外，这个大水杯真丑……
（文章首发于公众号：酮日而语）
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