岁月不知不觉的流逝，春去秋来，日夜交迭，转眼间两年了，今天是我早起健身的第730天。

2016年8月26号，机缘巧合开始早起健身。早起必须早睡，我每天的生活规律化：晚上22点半左右休息，自然醒凌晨5点左右起床，午休。

日子就这么周而复始地过去，每一天都有些不同，又好像每一天都是一样。早起，在固定的时间各类健身项目交替进行：冥想、跑步、习练五脏逼毒法、八段锦、易筋经、晨练瑜伽、keep训练。自从早起健身后，感觉非常充实，每天早起都有事做，一整天神清气爽、活力满满。

专注一件事

前些天，一位网友留言：

“丽君姐，打扰您了。想问问您，一般怎么合理安排自己的时间，看您也挺忙的。怎么调节的？

我想跑步减肥，练字，还有想复习考研，白天要上班，回来就想躺着，没有动力。啥都没干，但还是觉得时间不够用，行动力也跟不上，就自己很苦恼。我想的多，做不到。”

我回复：

“其实我有时候也有些懒散，尽量控制自己看手机的时间。我基本上不看朋友圈，只看少数的几个群消息。

保持充实的睡眠时间，每天不少于6小时，早起、午休、早睡。找到自己的关注点，比如我：现在自学中医，全部的精力都在自学中医。

放弃了写作（偶尔写点东西）、运动时间减少、跑步也减量（以前跑二休一，每天跑前热身、跑后拉伸、跑步、洗漱需要3个多小时）早起很重要，每天利用早起的时间健身、冥想、学习交潜进行，精力充沛，学习事半功倍。身体是一切的根本，调整好身体很重要。

你先专注一件事，每天早起、出门快走慢跑几公里，刚开始跑步不能间断，下雨就打伞出门。这件事做好了会有意外惊喜的，我所有的改变是从早起健身开始的。”

先完成、再完美

目标越单一明确，越容易成功。人的精力有限，「专注一件事」，先完成、再完美，坚持一段时间后，会发现良性循环。 因为早起带来的蝴蝶效应，改变了我的生活状态，找到了真正的自己、找到了生命的意义，我的感觉是余生不再寂寞了。

坚持晨跑后，训练了我的耐力，做自己喜欢的任何事，只要开始了，无论多难都会坚持、都可以完成、要求自己做好。很多时候学习拼的不是才华，而是精力、持续和稳定。

我零基础自学中医，就是挑战自己的极限。在四十加的年龄学习，每天交文字作业、语音作业。因为早起健身精力充沛，我可以掌控时间提前学习、提前交作业、抽时间复习。避免发生不确定因素没时间做作业，越积越多，形成恶性循环。

我们中医班有许多同学进群学习一段时间后，因为时间、精力跟不上，想学却力不从心，中途不得不遗憾地退出中医学习群。

任何的坚持前期是兴奋的，中期会痛苦，但结果是美好的！

今天是我在弘五学院自学中医的第111天，从刚开始学习中医的不适应被罚抄，熬了两个夜后调整好学习时间。相缘巧合当选班委、参加宣传部，接触弘五中医学院的16届、17届的优秀老师、学长。用所学针灸知识拿自己试针、针灸实操。给家里老人调理身体，收获满满、自信满满。

早起就是一分钟的事！我们不会在三分钟内成功，但也许只要花一分钟，生命从此不同。善待每一个今天，你怎么过一天，就怎么过一生。