减肥，是一个人的征程

减肥，是一个人的征程

说出来你可能不信，我在半年的时间内胖了20斤。

对，你没有看错，对于一个心里年龄小于18岁，外表年龄差不多18岁的“花季少女”才说，20斤的体重增长是令人崩溃的。

在我的印象里，170cm的身高常年体重稳定在55kg，第一次体重剧烈变化是在高三，繁重的学习压力以及爸妈买的一箱又一箱的牛奶、一袋又一袋的核桃，一年的时间胖了10斤，从此体重稳定在60kg直到我大学毕业。

第二次体重剧烈变化是在初入社会暑假实习阶段，互联网公司轻松的工作氛围以及热情好客的同事，实习的一个半月几乎每天晚上都一起出去吃“大餐”，深夜还要相约吃宵夜，毋庸置疑我胖了，6斤，发现体重变化的第一时间我就开始了人生中第一次减肥。

那次减肥过程很简单，每晚围着400米的操场跑10圈，天知道我有多讨厌跑步。除此之外就是当时饮食清淡了很多，有时候中午晚上都是白粥，就这样半个月瘦回了原有的体重60kg。

自从有了成功减肥的经历之后，我内心得意忘形，总感觉减肥没有想象中难（不难的话为啥常年体重没有下过60kg，捂脸），开始放任自己的胃口。加上广州美食很多，对于一个在北方生活多年初次来广州的妹纸而言，不吃遍广州美食似乎对不起自己“穿洋过海”来到这里。就这样，我开始慢慢变胖（体型上，体重没变）。

一年前公司组织体检，我的体重还是60kg，当时还想自己的体重保持的真好，每周2-3次大餐，每晚凌晨饿了还要出门吃个宵夜，周围同事都在说你怎么胖了，体重计数字的稳定让我对他们的疑惑置之不理，直到半年前，当我发现肚子上的肉又多了一圈，以前的衣服已经穿不上的时候，我也意识到自己胖了，买了家用体重计测了体重，我的天，70kg，仅仅半年的时间，我竟然胖了20斤，体重计上的数字犹如晴天霹雳，我彻底蒙圈了。

这个时候我开始感受到周围人对一个“胖子”满满的“恶意”。当我肚子饿想要吃东西时“别吃了，看你胖成啥了”“再吃嫁不出去了”。嘴上说着不嫌弃我胖的男朋友也是“如果你肚子上的肉减掉，腿再细点就完美了”。说好的希望我胖一些呢，说好的胖点比较可爱呢？

我记得很清楚，2017年2月18号，年后返回广州天气变暖之后我开始减肥。

减肥，是一个人的征程

第一阶段  10斤  2月-3月底

两个月减掉10斤，我承认我的减肥速度不快，但至少健康。

这个阶段饮食上我开始减少零食的摄入，是减少不是不吃，毕竟对于一个常年办公室备着零食的妹子来说突然不让吃零食是一件很残忍的事情，我尽量选择热量低，非油炸的零食吃。午饭还是在公司点外卖，尽量选择油少健康的外卖，减少主食的摄入，米饭只吃一半或三分之一，午饭过后在工位上站半小时再坐下，早饭和晚饭尽量选择玉米或者红薯这样的粗粮，并且选用同事推荐的青汁缓解便秘。我的运动时间一般安排在晚饭后，江边跑步20分钟做一做拉伸，跳绳1000下，后来觉得到江边太麻烦就索性改为在家里运动，买了瑜伽垫先做10分钟拉伸，转呼啦圈40分钟，跳绳1000下，再拉伸10分钟，每天保持这样的运动量，两个月体重下降10斤，但体型没有太大的变化。

第二阶段  6斤  4月-6月

3月底换了新工作，换了住的地方，这个时候也开始关注简书健身板块的文章，不瞒你们说，健身板块热文我几乎全读了一遍，也收藏了几篇对自己有用的文章，一方面多看这样的文章可以给自己坚持下去的动力，另一方面也为了多了解一些减肥的知识（真的很有用）。

换了新工作的前两周都没有怎么运动，只有每晚回到家腿挂在墙上半小时，具体做法就是平躺在垫子上，腿挂在墙上与身体成直角，每晚半个小时，觉得累了就放下来休息几秒再挂上去（间隔时间不要太长）。这样虽然体重没变，但是腿型比之前好看了很多。

后来开始去健身房，源于我旁边的同事也要减肥，刚好公司有健身房，每次刷工卡5块钱，不限时，很划算，我想着两个人一起健身可以互相监督就去了。

刚开始只会用跑步机和单车，其他的器械不会用，我就每晚30分钟跑步机，20分钟单车，然后拉伸。这样减了3斤，半个月的时间，不是每天都去，1、3、5这样隔一天去一次。后来同事坚持不下去，下班就要回家睡觉，而我刚好跟活动一个月，就没怎么去健身房。断断续续每晚回家坚持拉伸，墙上挂腿，并且根据简书某一篇文章推荐上网搜美丽芭蕾，做瘦腿和减拜拜肉的动作，瘦腿那个可能因为没有坚持，个人感觉效果不大，减拜拜肉那个讲真超级累，反正我是一段视频坚持不下来，后来就不做了。这段时间断断续续减了2斤。

减肥，是一个人的征程

2017年6月17日，这个时候我的体重稳定在125，活动也终于跟完，除去周末，我开始坚持每晚一个人去健身房，小团队一起去反而会影响自己减肥的决心。

这半个月的时间，我平均每晚在健身房一个小时，三餐正常吃，午餐会减少主食的摄入，在健身房主要是椭圆机30分钟（实在是不喜欢跑步），单车10分钟，做各种锻炼腿，胳膊的器械，具体的名字我都没有搞懂，但一般健身房都有，也不累，最近几天喜欢上了划船机，10分钟就会很累，但是效果很明显。

虽然这段时间我的体重没有怎么下降，但是体型变化很大，最明显的就是多年没有见过的锁骨显形啦，腿也瘦了一些，开心~

所以呐，只要努力并且方法正确的话，你也可以减肥成功的！

感谢大家看我这么长的流水账，等再过两个月，体型变化更明显啦，我会好好整理一下自己的减肥心得~共勉~

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