文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰
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一、能量心理学
能量心理学是扎根于中医和应用身体运动学， 对于心理治疗提出崭新的见解，并且由此发展出的多种治疗方法。
它能帮助我们认识到创伤和精神上的起伏，事实上这些起伏也都呈现在身体的能量系统中。这可以包含穴位，脉流，身体几个能量集中的部位，以及磁场。当一个人把注意力放在他的创伤和焦虑时，有一组相对的讯息会出现在他的能量系统，在此同时，如果我们以手指轻轻敲打相关的穴位和能量中心，就可以消除记录在能源系统里，代表这创伤和焦虑的戳记，从而可以迅速消除原来身心所经验和察觉的困厄，帮助人们恢复情绪。心理能量归根到底是一种心理现实而非物质现实，而身体则是物质现实中的一部分。
二、心理能量的身体表现
每一个人的任何心理能量活动都必然会在身体上有表现，也就是说，心理能量和身体之间的沾染存在于所有人。
当我们的欲望、情绪产生时，心理能量激发的时候，我们必定会伴随着一种身体上的运动以及感受。我们通过体验身体，去发现心理能量及其运动。打个比方，风虽看不见，但可以观察风所吹到的树枝的运动来发现风及其运动。
伴随着情绪的产生，身体最初有感受的地方看作心理能量运动的起点，而把随后身体上能感受到的反应的传播方向，看作是心理能量运动的方向。这是心理能量在身体上的表达。
比如，当你愤怒的时候，你最先感到心脏开始狂跳，随后感到呼吸急促，在胸口有一团火一样的热的感受，随后你感到这团火冲到了头部。
躯体疗法法指出，当人压抑自己情绪或欲望时，在身体上，可以用收紧肌肉的动作来压抑原来的身体反应。当你愤怒的时候，你可以通过收紧收缩自己的肩膀肌肉以及这个水平各方面的肌肉，让愤怒的能量不再继续上升。用管子比较身体，就像通过肌肉紧张来堵上管子中的液体，不让它继续向上流动。
三、心理能量转化身心疾病
心理能量转化为身心疾病的过程。朱建军老师总结了以下几种情况。
一是负面情绪、欲望的过多造成了身体的疾病。消极情绪的频繁出现比较起来更容易致病，最常见的一种情况是焦虑过多。短暂的焦虑对人应对环境是可以有帮助的，但是焦虑如果持续存在，使人长时间处于应激状态，则交感神经系统的活动过多，而副交感受到抑制，会引起多种身体的疾病。口腔溃疡、胃溃疡、慢性腹泻等消化系统的疾病就常常是焦虑引起的后果。
二是我们对某种情绪、欲望的应对方式造成了身体的疾病。压抑情绪和欲望，可能会带来身体疾病。比如，有些人在愤怒情绪刚刚产生时，就会无意识地收缩胸腔，让肋骨收敛。这样的动作会使呼吸活动受到抑制，从而压抑愤怒所带来的呼吸加速。抑制了呼吸的加速，人的愤怒情绪就会受到抑制，这个人不会再发作愤怒，甚至他自己不会感受到自己的愤怒。如果人常用这样的方式压抑自己的愤怒，则他的愤怒不会上升到胸的高度，就会沉到上腹部，使这个人的胃有胀满不适，肝和脾的区域也会不舒服，长时间就可能会有胃、肝或脾的疾病。还有，由于长时间的内收肋骨动作，使力量比较小的肋骨间肌产生牵拉性疼痛，这样的人就会有两肋疼痛的身体症状。
三是，消极情绪带来了一种不舒适的身体感觉。有的人不喜欢让自己不舒适，所以希望抵消这个不舒服的感觉；还有些人不愿意看到自己有这样的消极情绪，所以不愿意让自己感受到这个感觉，为此也希望消除或抵消这个感觉，而他们用来消除不舒适感觉所做的行动会引起身体的疾病。例如，当人悲哀的进修，心理能量最终走向是下沉的，心理能量下沉后在胃部就会有一种空虚感。这个空的感受是不舒服的，同时这个感觉又会让人意识到自己的悲哀，为了消除不舒适感或悲哀，有人的会采用吃东西来抵消这种感觉。因为吃东西，胃部会有一种胀满感或充实感，而这种胀满可以一定程度上抵消悲哀带来的空虚感。但吃东西只能暂时缓解而不能真正解决这个空虚感的问题，时间久了，吃东西数量必然会超过身体的需要，必然带来一些身体的疾病。
四是当人用身体作为象征的时候，心理问题会以象征的形式带来身体的疾病。
例如，有人感到自己没脸见人，于是在脸部就长了疙瘩，使他没有了干净的脸。有的人用头发丝来象征情思，而在感情失落的时候，就得了头发脱落的病。还有，有人不愿意承认自己消极的情绪存在，在象征中告诉自己要把悲哀包在包里面，不让它露出来，后来他就真的长了一个包包，那就是肿瘤。
当一个人在潜意识中，由于对人生绝望而产生了我不愿意活下去的念头时，他会患上最严重的心身疾病，如癌症或其他严重的疾病。而这种情况下，他的身体疾病将会非常难治疗。
四、EFT负面情绪释放技术
当我们碰到负面情绪时，我们推荐快速释放负面情绪的技术EFT。EFT是一套由西方国家传入并融汇中国经脉及人体能量治疗的一套治疗方法，能快速而持久有效消除负面情绪。
EFT为能量心理学其中主要学派, 可以迅速并有效消除不同的心理症状。现时已有不同个案证实此方法对健康, 情绪及个人表现均有显著改善效能。对于一些简单的负面情绪状况, 只需几分钟便可完全处理。
其背后理论是“所有负面情绪之产生是由于身体的能量系统(经络)受到干扰”，因此通过调整、轻拍刺激身体重要穴位来将受干扰的能量系统纠正，从而释放负面情绪。
EFT现时已被欧美，澳洲及世界各地的心理医生，治疗师及辅导员广泛采用，其效果快速而永久。
设定：负面情绪紧张程度（0——10分），测量负面性未获情绪的分值。明确自己的负面行为或情绪，精确相应画面或情境。
依次敲击，依次闭眼、睁眼、眼右下、眼左下、眼顺转、眼逆转。
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