第16天｜太极24式练习+冥想十分钟

今天由于已经疫情已经得到有效的控制了，全面开放之后第一天再次出去跑步了45分钟，回来练了一套拳和进行冥想10分钟。

体悟：

太极-跑完步之后身体状态得到充分的舒展，能够更加好的感觉到每一个动作舒张，所以预备运动还是需要的。

冥想-今天开始在冥想的时候架上了录像，把自己每次的冥想状态都记录下来，然后在冥想后分享感悟，想在记录中成长。

另外今天的冥想状态比较快能进入，而且乱七八糟的想法也比较少。昨天和师兄讨论，关于冥想时应该把注意力集中于哪个地方的问题，其实后来我自己再次思考这个问题时，也已经发现这个根本不重要的，把注意力集中于鼻头还是头顶还是丹田，其实都是一个辅助练习的工具，如果能保持清净，觉知的时候，能安然不动，不需要故意观察哪个地方。但是如果正是心浮气躁，情绪不稳定的时候，利用那些方法也是一个很不错的敲门砖。

总结：

有效的方法和坚持不懈的努力，看见自我的长成是十分有趣的过程。