［温雅健身100天］25天：3分练7分吃的真正含义

我之前一直没有重视吃，真的没有，虽然去年运动量很大，但是体重还是屹立不动的。我认真地回顾了一下我的运动量如果放在普通女孩身上，可能早就瘦成竹竿了。在减脂这件事上，真的是因人而宜。完全没有类比性。

［温雅健身100天］25天：3分练7分吃的真正含义 ［温雅健身100天］25天：3分练7分吃的真正含义

首先运动量与睡眠，我一天睡4-5小时已经很清醒，再多睡好像身体不需要，和往常说的非要睡足8小时完全不符。运动量，专家们说一周2-3次足够减的了，可我是完全不够的。因我小学五年级起就是学校运动队的，天天起来长跑，从小运动量比较大，身体养成了习惯，长大后稍微不动一下，比如冬天，绝对就是长膘的节奏（无语，泪~~~）

然后说到吃，减脂千万要吃。这是血泪总结啊。完全不吃的确瘦的快，可是回弹的速度比你想像的更快，也就是达到了喝凉水长肉的节奏。

许多胖子说，我喝凉水都长肉，那是因为你的身体启动了预防饥饿机制，如果没这个机制，估计真的很多人会把自己饿死。但是也不会瘦。

我今天说的瘦，我理想中是有肌肉，体脂低，线条好的有型的瘦，除此以外一切的所谓的瘦都不是我想要的。

［温雅健身100天］25天：3分练7分吃的真正含义

辟谷，去掉。只练习长跑，去掉。力量加有氧，留下。吃，再来说说万恶的吃。其实吃我真的没重视，我太不够重视了，这真的是一门科学。

我想说现在的二十多天，我其实吃的很好，这个好是指有营养、低脂肪、低碳水。

我记录了每一点吃的热量去追踪。和当天的运动量消耗的卡路里去结合，中间真的很有反弹，有时轻几斤，有时第二天又回弹一些。通过几天的观察与体验。终于发现，晚餐就是体重的绝对值。

晚餐也不是绝对不吃的，而是可以吃是热量一定要很少。

早餐要吃好，吃饱，上午饿了加个餐；中午最好吃，晚餐少吃或吃流汁，实在不想吃也可以不吃。这基本上是这快一个月来正式刷脂增肌的策略了。

吃对了，体重刷刷地掉，衣服码数忽然变小了。这是一个很大的鼓励，最重要我喜欢我自己在跑步机上健步如飞的感觉。

我一直想像着自己再瘦下二十斤跑马拉松身轻如燕的感觉。真是指日可待啊。

［温雅健身100天］25天：3分练7分吃的真正含义

世界上最怕认真两个字。那些油腻的、含糖量太高的食物不吃其实身体很喜欢。我有次早上榨了新鲜的蔬菜汁喝，感觉身体特别通透。

现在我想把一切都交给自己的身体自己去做决定。它想跑十公里就跑十公里，想跑二十就二十，想一天练习四个小时就四个小时，有时也可以减少一些。看身体的感觉。

身体比我智慧多了。它完全懂得如何做。是的，我的膝盖再也没痛过，身上也没有任何酸痛的感觉。即使有，一两个小时就马上恢复了。我身体的能量彻底地被打开。这种感觉太好了。我喜欢这种久违的好感觉。

亲爱的们，如果你想要减重，或者希望夏天有个好身材穿自己想穿的衣服。

我是个衬衣控，近期不停地买新衬衣，因为尺码变化比较大。多试几件感觉好啊哈哈哈~~~~~随意写写，主要是自己有一个小结，将来看了也是好的。

我喜欢健身、喜欢身体充分燃烧的感觉，喜欢看到自己的身体在镜子里逐步地在变化着，是的，它们真的是我最好的伙伴，如此忠诚，不离不弃。

［温雅健身100天］25天：3分练7分吃的真正含义

我现在觉悟了，要好好对你们，现在还不晚。我如果到90岁身材一流的棒，我也要高兴死的。

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