让我瘦了32斤的早餐做法

 

让我瘦了32斤的早餐做法

        早上一到某个时间，我就会自动醒来，仿佛得到了某些使命的召唤，促使我从床上一骨碌的爬起来，钻进厨房，叮哩咣啷。

        今天的早饭，我是昨天下午买的菜，主要原料(排名不分先后)包括:甜玉米粒，青豆粒，豆腐，虾，李锦记虾酱，粘玉米棒子，西红柿，土鸡蛋，红薯，馍馍，香菇切碎，菜心，朝天椒，酱油，无碘盐，生姜，大米，小米，舒克兰亚麻籽油，小葱，纯净水。

      一共21种原料，这是向21金维他看齐了。

      接着说制作过程，一共耗费80分钟。

      为了使的陈述有条理些，那么我就按一二三的顺序来啦。

      一.蒸锅里的水烧开3分钟，去除氯气，将粘玉米棒子放置水中，红薯切片装盘上蒸屉，冰柜里的冻馍馍取出装盘上蒸屉，小孩吃的蛋羹上蒸屉，盖蒸锅盖子，10分钟以后取出馍馍和蛋羹。红薯和玉米一共在沸水中蒸(煮^)30分钟。

      二.大米小米丢进破壁机，倒上纯净水，按下糊糊键。

      三.不锈钢炒锅里倒入纯净水烧开，将甜玉米粒和青豆粒放进去煮熟，然后捞出备用，将菜心放进水中煮熟，捞出装盘备用。

      四.将不锈钢炒锅中的水倒掉，洗干净，加热，关小火，倒入舒克兰的亚麻籽，放入生姜片，慢慢煸出香味，放入虾两面煎透，倒些纯净水煮开，虾煮熟，然后倒入青豆和玉米粒翻炒，放咸盐，放些酱油，待着色均匀后出锅，装盘。

      五.不锈钢炒锅洗干净，加热，关小火，倒入舒克兰的亚麻籽油，香菇碎放进去煸炒，会有很多白沫子，这个无需多虑，只是亚麻酸在恢发而已。然后倒些酱油朝天椒一起翻炒一下，泼到菜心上即成香菇红椒菜心。锅里留一些香菇和油。

    六.把豆腐捏碎。这时候锅里残留一些香菇和油，始终开小火，再加些油进去，然后把李锦记的虾酱取适量倒入，虾酱很咸，所以一定要适量哦，虾酱炒匀以后把捏碎的豆腐放进去一起炒，直到豆腐，香菇，虾酱完全融为一体了，再多倒些舒克兰的亚麻籽油，再放些切碎的小葱，再磕一个土鸡蛋进去，炒啊炒，直到大家都很熟了，就出锅吧，喜欢黑胡椒的还可以撒些现磨的黑胡椒在上面。

    七.接下来是番茄炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋的话，就是先把鸡蛋炒熟，捞出，再把西红柿炒出水，再把鸡蛋倒进西红柿里，撒些咸盐，炒匀，出锅，装盘。

      以上就是看上去复杂，操作简单的早餐教程了，其实生命在于折腾，好好动起来吧，为自己和家人准备一份早饭，把你所有的爱，都融进去。