生活中我们难免碰上痛苦的事，你知道如何应对痛苦吗？如果不知道如何应对痛苦你就无法收获成长和幸福。
今天这篇文章希望能帮助你正确认识痛苦。
美国首席大法官约翰·罗伯茨在儿子的中学毕业典礼上，说过一句话：
愿你们遭受到刚刚好的痛苦，这样才能学会对别人有同理心。
什么才是刚刚好的痛苦？
痛苦给我的感觉——我所遭受到的痛苦超越了自己的承受能力。或者说根本没有刚刚好的痛苦，这只是一个美好的愿望。
我时常想，自己对痛苦感知是不是过于敏感。
当我感觉痛苦时，什么事情也不想做，心情低落到极点。内心里大喊着——让痛苦再来猛烈些吧， 这样可以让我永久离开这世界，从此再也没有痛苦。
但当痛苦过后，我试着回味时，也没有感觉痛苦有多么刻骨啊！
这是一种有趣的体验，也说明我对痛苦这事的理解不深刻，我最大的困扰是面对痛苦时——举手无措、无力反击的状态。如困在陷阱中的野兽，除了用怒吼发泄内心的恐惧，别无他法。
有没有一种办法可以让我摆脱痛苦？
痛苦来源于两部分：外部和内部。有时是内外同时加持在我身上。总体来说有三个方面：
为无法改变的事实担忧；
为过去的事后悔；
为未来的事着急。
我相信，每个活着的人都会有痛苦。既然这事无法改变，要改变的只有自己——改变对痛苦的态度。
以上三件事，是我痛苦的来源。这给我摆脱痛苦的思路。
无法改变客观事实，那就接受吧。
因为无论做什么都无法改变，不如将焦点放在那些能改变的事情上。
出身无法改变，但可以学着坚韧。身高无法改变，但可以让自己健康。
不为过去的事后悔。
过去同样不能改变。
过去的痛苦是用来提醒，在未来少犯同样的错。但后悔却让一个人失去，改变的动力；失去发现不足机会；会让一个人变得如祥林嫂一样遭受生活重创后，无法重新回归生活。
不为未来的事着急。
为未来准备和为未来着急，是两个层面的概念。
为未来准备让人兴奋，为未来着急却让人陷入痛苦中，无法思考。
未来、过去、客观三个维度外，还有一个当下，生活如果加上这个维度才算完整，才是摆脱痛苦的关键。
当下不是静止不动的，它指向未来。要保持向未来积极进取的姿态。因此，关注当下，应该做事，将注意力用在当下应该做事情上，不后悔，不担心，美好自然会来。
每个人都遭遇过痛苦，在有些人经历中，痛苦是人生进化的阶梯，有人却用痛苦将自己掩埋进深渊。
没人想被埋没，但你要做出改变才行。
我知道绝大多数人不喜欢痛苦，这是人类的天性。但你不喜欢的事情，就是不好的吗？显然未必。
痛苦至少有一项作用——它提醒你不要老犯同样的错误。
选择生命，选择工作，选择职业，选择家庭，选择可恶的大彩电，选择洗衣机、汽车、雷射碟机，选择健康、低胆固醇和牙医保险，选择楼宇按揭，选择你的朋友，选择套装、便服和行李，选择分期付款和三件套西装，选择收看无聊的游戏节目，边看边吃零食......选择你的未来，选择生命……太多选择，你选择什么，我选择不选择。这是电影《猜火车》的台词。
人生有无数个选择。最痛苦的选择是——你发现自己选择犯同样的错误。这个可以理解，这不你有意为之，主要原因是痛苦太轻、太少，以至你根本没有记住现实给你的教训。这也是为什么总是在同一个地方跌倒的原因。
因此，清楚的知道如何处理痛苦获得收获是一件开心的事，否则它会成为真正痛苦的事。
多想一步可以帮助你将痛苦转为喜悦。
这就如同跑步一样，你必须承受突破极限带来的痛苦，才能享受享受多巴胺分泌带来的喜悦。我们应该是承受时，想到快乐时刻的到来。你看，道理就是如此简单，凡事多想一步，便是海阔天空。
想一想吧，生活中，还有什么事情可以多想一步？
因此，面对痛苦，不要选择逃避，想想她的根源，想想如何正确应对，想想如何选择才正确，相信自己能力。因为，痛苦另外一个方面是——喜悦可以冲淡痛苦，可以帮助你遗忘痛苦。
深入了解一下痛苦吧，不要选择无视和逃避，她就是你喜悦源泉。
痛苦只是表象，如果我们将焦点放在痛苦带来的喜悦上，就会有强大动机和渴望，引导立即行动。
鲁迅先生讲过一个笑话，说一农妇认为皇后娘娘早上一醒来，一定叫：“大姐，拿个柿饼子来说”。农妇认为这就是享福了。
认知上的差异，造成选择上的不同，认清痛苦，对痛苦有一个清醒的认知。
痛苦是进化必然的一部分，你喜不喜欢，它都是你生活的一部分。
正确的做法，记录下曾经让自己痛苦的事，时刻铭记痛苦的时候，时刻提醒自己同样的痛苦不能重复第二次。
面对痛苦至少有两个选择——抱怨或想办法解决。你一定会选择痛苦后喜悦吧？！
最后的话
我讨厌痛苦，甚至对它产生深深的怨恨。可是，怨恨能解决掉痛苦吗？怨恨就如痛苦的肥料，会让痛苦茁壮成长，直至充满整个内心。
或许你曾内心充满痛苦，你试着战胜它。它却从未离开过你。
你可曾想过，痛苦到底是什么？你了解它吗？
今天的文章或许能让你对痛苦的认识有一点点的改变，这种改变可能微不足道，但要相信——你能学会享受痛苦。
这是【全过程工程咨询——时间管理部分第146篇文章。】
注：（时间管理）观点来源于 李笑来——把时间当作朋友。
10大模块：项目管理、企业管理、时间管理、自我管理、表达沟通、谈古论今、逻辑思维、心理学、营销、认知升级，通过学习和实践不断迭代：
1、构建系统思考能力，正确做出判断和决策。
2、构建有效的表达、沟通系统，打磨世事练达、左右逢源的人脉资源。
3、打磨一套自我迭代升级的认知系统。
以全过程工程咨询为专业基础，力求打磨出个人持续成长方法论。
全过程工程咨询主要学习书目：
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