每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。
现在可喜欢每天的饮食了，各种颜色搭配，好看又好吃，品尝食材本身的味道，感受健康饮食给身心带来的愉悦。
今天比较喜欢的一句话：花时间去修炼不完美的自己，而不是花时间去改造一个我们心中的完美他人。
姜丝/奇亚籽/小麦胚芽/玉米面粥，双色馒头，拌芹菜/胡萝卜，炒豆皮/菜椒，椰蓉/奇亚籽/小麦胚芽紫薯球，南瓜籽仁/腰果，樱桃/芭乐。
三色糙米/白藜麦/紫米饭，西红柿/豆腐条/紫菜/香菜汤，清炒胡萝卜/包菜/粉条，西红柿炒土豆丝。
玉米粒/燕麦片/三色藜麦/红枣小米粥，双色全麦面馒头，芝麻酱拌四季豆，拌海带芽。
今天老二也开学了，老大也开始不在学校吃饭了，家里的饭菜虽然清淡但吃着可口，中午她说这饭比在学校吃的好不是一点点，然后就吃多了，素食多吃点也没事，今年娃们体质都不错，没有上火，不舒服啥的。
在我能管控的范围内做好自己，做好孩子们的榜样，健康饮食，自律生活。
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本文标题：素食一日三餐搭配-36
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