四个步骤，发展你的成长型思维

在上一篇文章《终身成长》：转变固定型思维，人生从此开挂后，各个平台的读者给我留言，希望我把如何从固定型思维转变为成长型思维的步骤写得详细一些。因为这个部分对他们来说才真正具有实际操作的必要性。

首先我得强调两点。

第一，卡罗尔•德韦克教授在最新出版的《终身成长》里增加了答读者问这么一个环节，他明确地指出固定型思维和成长型思维是人格中的分法，也就是说我们不能凭此分法断定一个人是成长型思维还是固定型思维，而是要因事而议。

第二，很多人同时拥有固定型思维和成长型思维，具体还是因事而议。

之所以我要先强调以上两点，主要是怕读者形成刻板印象，进一步强化了自己的固定型思维人格。比如有人主张优秀的小说只有张爱玲这种天才型作家才能写得好，以此我们就断定他就是固定型思维，从而忽视他的其他方面的成长型思维。

接着，我要说的是卡罗尔•德韦克教授推荐发展成长型思维人格的四个步骤是认知疗法中的一种。你们要知道，改变一个人的认知是最难。因此，请你们做好心理准备，想要发展自己的成长型思维是一个长期的过程，稍有退步时不要气馁，要有打长久战的心理准备。

最后，我们来说说发展成长型思维的四个步骤了。

第一步：接受——也就是拥抱你的固定型思维。

卡罗尔•德韦克教授并没有说固定型思维不好，成长型思维好，她只是通过十多年的心理学研究发现成长型思维人格更有利于挖掘人的潜能，活出精彩人生。

卡罗尔•德韦克教授认为固定型思维的产生一般是出于某种原因，在人生的某个时刻曾经保护过你。因此，真正地从内心接纳你的固定型思维，感谢他曾经保护过你，只是它的存在已经阻碍了你的进一步发展了。

第二步：观察——明确是什么激发了你的固定型思维模式。

能够观察到是什么事、什么感觉激发了自己的固定型思维，这是一种能力，也是观照自己内心的第一步。

常言道：“说话要经脑子。”可是，现实生活中很多人说话不经大脑，完全是脱口而出。为什么会这样呢？因为他们根本就不知道自己的大脑在想什么。

比如，坐在电脑前或者拿着手机正在阅读这篇文章的你，此时此刻你的脑袋在想什么呢？如果可以，拿一张空白纸写出来吧！

这是很重要的一个环节，这个环节做好了，你对自我的洞察力将会提升，也会真正地察觉你的固定型思维是怎么让你陷入困境。

第三步：命名——让我们来给固定型思维模式人格起个名字。

这个名字可以用生活中某个人的人名或一本书，一总电影，甚至是你不喜欢的名字。主要是提醒自己这不是你想要成为的人。

比如学法律的人可以取个“米兰达”，学文学的人可以取个“陈世美”，学艺术可以叫做“罗丹”等，这个名字就是一个符号，随你喜欢就行。

第四步：教育。

要记着，你的固定型思维模式人格本来是为了保护你，让你感觉到安全才存在。现在，你要教它学会用不同的方法去想问题，带它一起踏上成长型思维的成长旅程。

以我为例：曾经，我一听到别人跟我提建议，我就立刻感觉受到否定和威胁，还会有一种挫败感。我观察到自己有这人固定型思维，命名为“怕批评的玖玖”。然后，我就教育“怕批评的玖玖”：多听听别人的意见可以广开思路，集思广益，避免当井底之蛙啊，不行吗？反正听听又不费钱，仔细想想人家说的到底有没有道理啊？有，赶紧吸收，帮助自己成长啊。

坦率地说，这个过程还蛮久，差不多三个月吧，我再听到别人对我的批评，我的第一反应才是“谢谢您的建议”。

看到这里，我都能做到，你也可以啊。

                                          卡罗尔•德韦克教授及英文版的《终身成长》

当我们成功地制服固定型思维时，卡罗尔•德韦克教授提醒我们要时刻保持警惕，更重要的是给自己制定一个成长型目标。不懂得制定目标？那么可以试试这样问自己：

对我来说，今天有哪些学习和成长的机会？对我周围的人呢？

在考虑制定机会时，问问自己：我将在何时、何地、用什么方式实行这个计划？

当遇到挫折时需要制定一个新计划时，问问自己：我将在何时、何地、用什么方式实行新计划？

如果完成了计划，那么你可以再问问自己：要保持不断成长，我还需要做些什么？

常言道：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。”发展自己的成长型思维是成长的生命，只有持续地改变，最后才能赢得自己的精彩人生！

2018.1.1灵林玖玖原创。

再次祝大家元旦快乐哈~~~~~