因为疫情，已经两个多月没出门了，那肯定有在家长胖的小姐妹，却不知道怎样瘦身。
那接下来是既能瘦身又能塑形的几个小方法，接好喽~
第一：晨跑（女生至少1公里）
（男生至少两公里）
疫情期间不能出门在家拿一个垫子在上面慢跑。垫垫子主要原因是跑步发出的声音可能会影响到楼下住户，所以垫垫子，当然整栋楼是你家的你也可以不用垫子。
第二：平板支撑（一组30秒 三组）
主要是瘦肚子
从来没有练过的可能30秒都是难事，那你就试着坚持30秒就做一组后面习惯了慢慢加时长。
练习的时候身体从头到脚呈直线。
第三：空中脚踏车
主要是瘦腿
平躺在瑜伽垫上，双腿在空中做骑自行车的动作
这些动作做完拉伸是必须要有的！
左侧大腿前侧拉伸（30秒）
图源：keep
右侧大腿前侧拉伸（30秒）
图源：keep
图片有点模糊 大致动作还是能看清的
支撑小腿后部拉伸（20秒）
图源：keep
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