1.本周完成2410个俯卧撑。
这周骑车的时候，车友们给我提出了一些正确做俯卧撑的建议：
一是颈部与身体的其余部分要保持成一条直线，保持腰、背、腹、臀、腿一系列核心肌肉群的收紧并参与发力，而不是过分依靠肩部力量；
由此自己也需要计划一下如何训练核心肌群的锻炼方案，我想可以从卷腹和平板撑，这两种家里就能进行的简单训练方式做起。
二是需要改变自己认为的量变到质变的简单观念，做标准、做好每一个俯卧撑，毕竟方向错了，做得越多，错得越离谱，容易伤身。
2.本周完成文章3篇：
《城市交通的丛林法则》天天都能看到关于交通肇事的报道，又有多少生命不幸逝去，城市交通就像是自然界的食物链，每个交通参与者都应该保持足够的警惕，人生的苦难本就够多了，理解并运用交通丛林法则，尽量别让食物链中的捕食者给意外“吃”了。
后二篇文章《感受古典之二：浪漫的舒伯特与古典的勃拉姆斯》、《感受古典之三：德奥音乐之群星荟萃》，感受古典这三篇文章，是为了更好地欣赏达世乐团成都巡演节目而做的准备工作。昨天终于听了平生第一场现场古典乐音乐会，感觉还不错。从第一首《马太受难曲》的咏叹调到最后一首《拉德茨基进行曲》全场观众有节奏地鼓掌配合，自己对古典乐的欣赏水平得到了一次有效提升。
自己也对现场音乐有了新的认识，一般爱好者因为音响水平有限、耳朵分辨力不足，其实很难体会各个乐器在乐曲中的角色、功能。而在现场，你能让眼睛看，看到演奏者的动作，从而帮你分辨出乐器参与演奏的程度与时机，这就像是把二维平面升级到三维立体，完全是更高层级的音乐体验。
3.本周读完0本书。两本在读，一本《如何高效读懂一本书》、一本《哲学家们都干了些什么》。
4.本周骑行137公里。这周骑车解锁了一项新技能，那就是上锁。当然不是指车锁了，说的是锁鞋，用特殊的鞋子将脚和车固定在一起，从而大大提高踩踏效率。
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