文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰
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”你看看隔壁家的某某某，学习多自觉啊！”
“我同事的女儿今年考上重点中学了，你怎么就没人家这么争气呢？”
“我朋友家的儿子又买了房子、车子，你看你怎么这么没用呢？”
。。。
是不是很熟悉？
此时你心理怎么想？是无所谓？是自我肯定，还是自我否定？
有时他人赞同的行为或价值观，不一定符合价值观，但为了获得别人的关爱，个人不得不追求别人赞同的行为。
于是，他人逐渐将他人的价值观内射成自己的价值观，并以此作为经验行为的标准。
最终“自我”被消耗殆尽。
一、自我的特点
自我的不同部分划分为：物质自我、社会自我、精神自我
物质自我：可以分为躯体自我和躯体外自我。物质自我并非由物质实体本身组成的。相反，恰恰由我们对这些物质实体心理上的占有欲组成。
物质自我的所有部分都是人们本能偏爱的事物，它们对人们的生活具有十分重要的实际利益。我们都会无条件关注自己的身体，为它穿戴华美的服饰；关爱妻儿老小；寻找能安居的家。同样的本能冲动驱使我们积攒财产，财物因而成为经验自我重要组成部分，虽然它们带来的亲密感不一样。
社会自我：指的是他人如何认识和对待我们。
精神自我：是我们的内部自我或心理自我。除去真实物体、人、地方和社会角色之外，由能称为我的一切构成。我们感知到的能力、态度、情绪、兴趣、动机、观点、物质及愿望都是精神自我的部分。
精神自我指的是我们所感知到的内在心理品质，它代表了我们对于我们自己的主观体验，我们对自己的感受。
精神自我，指的是个体内在或主观的存在，他的心理能力或性格倾向，这些心理倾向是自我最持久和私密的部分，即我们看来最真实存在的部分。我们思考自己的争论和辨别能力、道德感和良心、不屈不挠的意志时，比浏览我们财物会获得更纯粹的自我满足感。
二、自我的发展
达尔文的《动物和人的情绪表达》一书中指出，特定的情绪状态与特定的身体和面部表情相联系。例如，愤怒的情绪会伴随龇牙咧嘴的表情。达尔文认为这些面部表情揭示了动物的某些内部状态，它们是动物情感的信号，并指示动物将要做出的行为。照此说来，这些姿态构成了沟通的某种形式，使得其他动物能够知晓将要发生的事情。
社会作用的自我发展：例如，多数人不会在店里偷东西，即使周围空无一人。他们会在心理想象别人如果看到他们的这种行为，这些人会对他们采取什么样的行动。更普遍的意义上，我们可以说一旦人们获得自我，并且已经社会化，那么他们会内化所预计到的他人的反应，并继续用社会化的方式行动，即使他们一直都是一个人。但，如果他们不是在社会中长大的话，他们就不会发展出这种能力。
认知，是自我的核心部分。
儿童认知的发展阶段：感知运动阶段0-15个月、前运算阶段15个月-6岁、具体运算阶段6-11岁、形式运算阶段大于11岁
弗洛伊德假定人生的特定阶段产生特定的需求，如果这些需求被满足了，那么个体就会顺利发展到下一下阶段。如果需求未被满足，那么发展就会停滞或倒退。
艾里克森对弗洛伊德的思想做了修改，认为整个发展包括八种需要，而且这种需要的本质是心理的。每一种需要都与人们如何看待和感觉他们自已有关。
1、感知运动阶段0-15个月：这个阶段主要特点是极端的自我中心，儿童完全以自己的思想和感觉为中心。也可以被称为前表征阶段，包括对人、地点和事件进行心理表征的能力。
怎么理解，如果给一个婴儿看一个物体，然后把它盖住或藏起来，婴儿会表现出根本不知道这个东西依然存在。在这个阶段的后期，这时的婴儿会做出寻找这个物体的行为，这表明他们知道即使没看到这个东西，但它依然存在。
这个阶段，婴儿所要面对的第一个问题就是信任他人的能力，尤其是对母亲的信任。当婴儿受到温暖、持续的照顾时，他就能建立起信任感；如果缺乏照料或照顾不够时，信任感就无法建立。这些最初的信任感是以后人际关系的基础。这个阶段没有建立起良好信任感的个体可能无法与人保持亲密关系。
2、前运算阶段15个月-6岁：这个阶段的婴儿开始发展出抽象思维能力了，尽管他们还仍然是自我中心。开始把别人纳入他的假想游戏当中，如假装给他的玩具公仔喂饭或穿衣服。19-24个月大时，假想游戏中出现角色轮换，这时会轮流扮演两个角色的行为。一直到6岁时，然后开始减少。
第二阶段，自主和控制是最重要的问题。当给予儿童自由地探索他们自身以及环境的权力时，自主感就开始发展了。反之就会产生羞怯和怀疑。
3、具体运算阶段6-11岁：这个阶段的儿童在时间、空间和数字上的思维变得越来越具有逻辑性。多处于这个阶段的儿童开始不相信圣诞老人的童话。
第三阶段，儿童努力积极地操纵环境。当允许儿童创造、构建和改变他们的世界时，他们的自发性就得到了发展。如果父母对于孩子改变环境的努力加以奚落和过度批评的话，就会使孩子产生内疚感。
4、形式运算阶段大于11岁：这个阶段标志是能够思考假设的事件和情境。例如会问，我如果做了什么事会有什么后果？这个阶段的个体也能有效地运用归纳推理和演绎推理。
第四阶段：儿童已经开始接受正规的学校教育。这个阶段的主要特点是勤奋和自插之间的冲突。勤奋指的是努力掌握与社会相适应的工具和技能。在这个阶段里，儿童开始学习承担成人的责任。
5、青春期：青少年面临着同一性危机，他或她都将面临着一个问题，那就是“我是谁？”拥有可靠和整合的特性的个体被认为是达到同一性的；无法建立稳定和统一特性的个体将会面临角色混乱。
6、成年早期 亲密对孤独：在这个阶段，许多个体开始进入一种承诺和持久的关系。如果不能获得这种关系将导致孤独。
7、成年中期 生殖对停滞：最重要的问题是知觉到个体是社会中具有生产力的一员，可以为社会作出贡献，为未来创造人口。这可以通过工作、志愿努力和抚养孩子来实现。
8、成人后期 完整和绝望：完整是指当个体回过头看自己所经历的人生时会有满足感。这是个体的一种信念，这种信念使他们相信“他们无可替代的”。这使他们能够有尊严地面对死亡。如果遗憾成为主导，那么个体感到绝望。
受文化的限制，现在许多人结婚很晚，因此比起亲密关系，他们可能要先面临生殖问题。人的一生中可能会重复面临某些冲突，而且这些冲突可能永远无法完全解决。因此，最好的方式就是把这些冲突看成是人们在生活中所普遍会遇到的问题，而不是把它们看成每个人都会以同样的顺序体验固定的阶段。
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