生活不是考试，没人催你交卷。

从前我们总活的像长大的孩子一样，无忧无虑。

而在突然的某个瞬间，猛然发现身边的朋友们早已开始一个个的成家立业安定了下来，

心中不禁感慨，哪有什么岁月静好，说好的一起玩到老，你却偷偷的被拐跑。

30岁了，还没有结婚抓紧找个人结婚吧。

30岁了，工资还没有破万，找个轻松的工作，开始养老吧。

30岁了，我还是没能知道自己究竟适合和擅长做什么，就这样吧····

30岁了，是各种焦虑和不确定汇聚在一起的年纪····，虽然我们都知道这一天早晚会过去，却依然免不了焦虑和自我怀疑。

面对着所谓的人生转折点，我们开始玩起了抢凳子的游戏，期盼着自己也能能快点找到生活的方向，生命的意义！

但你要知道的是，没有人能一下子找到自己所有想要的，我们都在失败和失误中不断反思和前进，一点点的接近心中所爱。

就像你没有恋爱过，你又怎么知道自己喜欢和适合什么类型的？没有去尝试过其他的工作，没有去接触过陌生的领域，你又怎么能打开自己的认知，苛刻自己马上去找到最爱另一半和最能发挥自己能力的工作呢？

生活不是考试，没人催你交卷，可以慢慢的来，不必着急！

如果你发现自己没能跟上同伴们的节奏，那是因为你听见了不同频率的鼓声，你正踏着属于自己最正确的步伐，真的不必和强迫自己和他人同频。

专注自己，安心的做好人生的每一道题，用行动，打破你焦虑的情绪。

今天给大家分享3个简单实用的打败焦虑的小技巧~

1、购物车愿望清单

我们为什会焦虑，为什么不能自律，其实道理很多都知道，但就是做不到！

从我个人的经验角度出发，我认为主要是有这3点：

1、看不到长期的利益和希望。

2、不能明确找到目标和方向。

3、缺少了长久的热情和意义。

针对以上3点，我先从第1个开始为大家找，解决的办法。

我用到的是，购物车愿望清单，我们都知道要坚持一件事，特别像学习和健身这类反馈周期较长的反人性的事情时，往往会因为始终看不到效果，得不到反馈而断断续续最终放弃。

所以我希望通过每周的小奖励给自己不断的激励，具体步骤：

1、在周末制定好一周的学习和运动计划。

2、花一些时间，找到想要买的小礼物放入购物车。（盘子、背景布、手账贴、我感觉我有一颗少女心！哈哈）

3、分别给对应难度的任务，做好购买欲强弱排序。

4、严格遵守，只在完成后才能购买！！！

这样做的好处在于，首先你可以控制自己的冲动消费，也许当下你特别喜欢，可是未必真的需要。

其次，如果渡过了冲动消费的门槛，那说明这件物品是你真的喜欢的，而完成任务后获得它，让你有更大的满足感，而不是因为买错了，买多了而感到后悔，同时也增强了你的行动正反馈。

当你每次，都能在完成任务后获得相应自己想要的小礼物时，你会期待完成任务，而不是讨厌和抗拒，当然你也可以给自己安排月，季，年的礼物，你的努力值得被肯定！

2、合约法则

我们总是很难去改掉一个坏习惯，原因有很多，没人监督，不知道从何下手，坚持不下去等等。

但如果你想做到，就一定可以，比如和自己签订一份合约，改掉坏习惯的合约。

具体可以这样去做：

1、写出一个你最想改掉的坏毛病，并且写出改掉它给你带来的意义，以及不能改掉的危害。

2、写出具体的完成日期，和完成后的奖励。

3、打印三份，一份带在身边随时提醒自己，一份给你的家人或者爱人监督你。（圣旨般的存在！）

记得一次只能写下一个，而且必须明确周期一般在30-90天，用这样的形式可以让你改变习惯有一个仪式感的开始，大脑其实是个认死理的家伙，当你开始认真了，它就会真的认真起来对待。

而这种游戏化和倒逼自己的形式，也能让改变坏习惯变的不那么枯燥和难熬，同时也可以时刻的在生活中提醒自己，毕竟习惯这个东西没有多深奥的秘密，它只是一种思维的惯性，当我们可以通过潜意识不断的让坏习惯减速，就可以让好习惯建立。

所以不妨试试和自己签下一份合同，让你的言行更有约束力。

3、赐予意义和损失厌恶

我们拖延是不去做某件事，很大程度是不能发现它对我们有什么意义或伤害。

就像读书，不读书也一样可以赚钱，不健身一样可以走路，虽然长期都知道有益，但短期却看不到意义，而生活中也总是有更多重要的事情，像饭局，酒局，吃鸡局等等，每一项都比健身和学习来的更有意义和诱惑力。

所以不妨给你想做的事情定个价，并写出完成它的意义。

为什么演员总能在几个月的时间里，快速减肥或者增肌？学会各种技能？

设想一下，如果冯小刚找你做男女主角，去拍摄电影《我的班长的我班》，要求你2个月减重30斤，学会外语！

片酬1000万RMB!~你会怎么做？怎么算这笔账？

比如：

1、今天去健身房我就等于赚了8000元，多练一组腹肌就是2000块，多拉一个引体向上就是1000块，

2、今天我控制好了饮食，就等于赚了5000块，我喝了8杯水就是3000块，

3、今天我看了一本书，我就等于赚了1万，

依次类推，虽然是设想，但在你不能坚持的时候，这种就是很好的精神助推器，你知道未来你可以用好的身体和扎实的学习去换取金钱，虽然不一定有1000万，但一定不会比你现在的生活来的差。

有时候人需要有些阿Q精神，善意的欺骗自己的大脑，能让你更快更好的达成目标！~

好了~今天的分享就到这里~

别再为年纪而感到焦虑，现在就是你生命中最重要的时刻，而每一个当下都是你生命中最年轻的一刻！

不要让生活打败你~

我是邵筅笙！我在成长的路上~

明天见~