萌子有话说的经典导读，今天推荐一本经典的自我管理类书籍《精力管理》。我第一次接触这本书是在三年前，当时我看了哈佛大学幸福课，在这门课上老师反复的提到《精力管理》这本书。后来我自己找到了这本书，我发现这本书对我的启发很大。这本书从根本上颠覆了我对时间规划的看法。今天我的很多精力管理和时间规划的方法，都是从《精力管理》这本书当中获得的灵感。
先介绍一下这本书的作者，这本书的作者是一位从事了多年精力管理咨询的专业人士。这本书基于他多年的从业经验而成。全书共分三个部分，第一个部分是总述，介绍了《精力管理》的理念，以及精力管理的原则和步骤。第二个部分是介绍了精力管理的四个方面。第三个部分是方法论的内容，介绍了精力管理的系统性训练过程。
这本书非常易读，而且非常实用，因为这本书除了介绍方法之外，还以罗杰为例，介绍了罗杰在精力管理上遇到的问题以及解决之道。罗杰是一个非常鲜活的案例，因为罗杰的案例具有普遍性。让我们先来看看罗杰的情况。罗杰的生活极其的单线化，长时间的工作，极少休息。即便在家里，他也不停消耗自己的思想精力，从来不给自己恢复的时间。疲倦同时带来焦虑、易怒和自我怀疑。对罗杰的问题的分析和解决，从始至终贯穿的都是精力管理的中心思想，即劳逸结合的平衡。
对这本书的导读，我将用一周的时间来进行。我会用六篇文章来介绍这本书的主要内容，用一篇文章来介绍如何用本书提到的方法处理罗杰的问题。今天的文章，介绍的是这本书的第一个部分。
为了让导读的逻辑更清晰，对于第一章的介绍将分为三个部分，即why,what,how。
1.为什么要进行精力管理？
我一直相信一点:时间管理的本质是精力管理。想象一下这种情况:你今天需要参加一场长达四小时的会议。虽然会议从头到尾没有一句废话,但是到下半场，你的注意力就急剧下降，连理解语句都变得非常困难。如果精力运用不恰当，一切事情的效果都会大打折扣。我们也经常遇到这样的情况，我们对一天进行了看似完美的规划，上午我们高效的完成了工作，可是下午刚刚过去不到一半，我们的精力就消耗殆尽了，后面的任务根本没有办法完成。规划对于我们来说变成了一纸空谈。所以，我们得出一条革命性的结论：管理精力而非时间，才是高效表现的基础。
2.什么是精力管理？
对于精力管理，要把握四条基本原则。第一，全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源:体能,情感,思维和意志。第二,因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力，以平衡消耗。第三。为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。第四，积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
3.如何做到精力管理？
确保改变持久，需要完成三个步骤。1.明确目标。2.正视现实。3.付诸行动。在明确目标的阶段，我们的任务是要梳理人生中最重要的事情，并在人生和工作方面构建切合实际的愿景。制定变革的计划，离不开对个人现状的清醒认识。变革的第二个阶段就是面对现实。我们首先要问自己的是，当前自己的精力管理情况如何？面对现实可以从收集可靠的数据开始。包括进行体能测试，记录并分析自己的饮食，观察和评价自己管理体能，情感，思维和意志的方式。同时我们也可以请我们最亲近的人来提供相应的数据。这些数据让我们得以直观的衡量我们当下的能力，找出阻碍我们全情投入的罪魁祸首。变革的第三步是行动，用实际行动缩小现实与理想的差距。我们知道某些习惯有所裨益，某些则纯属为了应急，这是人们的常态。应急的习惯，或许能在短期内帮我们解决生活的难题。长期来看，却会极大损害我们的健康和幸福。例如靠垃圾食品瞬间提升精力，靠抽烟喝酒缓解焦虑。为了追赶进度，盲目的一心多用。放弃更有挑战性的长期目标，而转投看似容易的紧急事件。这些习惯的恶果只会随着时间慢慢显现。幸运的是，虽然不良习惯会损害生活质量，但良好的习惯仍然能帮助人们提升自我。养成精力仪式习惯，需要在具体的时间发起明确的行动，并由深层的价值观驱动。正如亚里士多德所说：我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。
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