坚持冥想静坐后的我变成了啥模样

作者: 媚尔 | 来源:发表于2018-08-13 22:42 被阅读13次

文/媚尔

坚持冥想静坐后的我变成了啥模样

刘主编:

晚上好!

8月,我还没来得及做好准备就过去了两个礼拜。

我不好意思为自己的不作为找借口.

比如湖南持续一个月的高温,情绪有点焦躁。

比如连续一个礼拜在外,打乱了在家时候的所有作息。

比如一直都是两个人的家,先生的18岁的外甥女要来我这打暑假工,进驻了我们两个人的空间,有点不习惯。

比如才22岁的儿子把女朋友带回家小住了一个礼拜,我手足无措却又满心欢喜地去适应。

比如秋款在我的计划中如期上市且表现还不错,我生出了一丝懈怠,想放松一下。

于是就有有了两个礼拜只看了一本纸质书,每天手记的工作日志缺了整整13天,每晚健身房的一小时有氧运动缺席了一个礼拜,每个礼拜给您的一封信缺了两封。

这一总结,心理凉了半截。说好的坚持呢,说好的目标呢,说好的一定要做到呢。

还好还好,早上的半小时跑步和半小时黄庭禅坐没有落下。这算是给自己8月份上旬的交待。

说起冥想,还真是有话要说呢。

报了您的冥想课,真正认真听课和练习是今年3月份下旬才开始。

我喜欢在早上5点半到6点这个时间静坐冥想,把手机打开耳麦戴上,声音开到最小,耳朵能听清,听起来轻轻的柔柔的,那个感觉最好。

3月份开始时候南方天气凉,我在家里书房,把落地窗户打开,房门关上,手机音量开到最小,(在家不戴耳麦)把瑜伽垫摊开,闭上眼睛,双腿盘坐,很安静,但是有压抑感。

最开始我只能盘腿坐5分钟的样子,而且闭上眼睛,脑袋里天马行空,一会想待会出去上班穿什么衣服,一会想到了摊位我要干哪些事情,一会想今天我要安排员工干什么什么……

不到5分钟,腰疼,膝盖疼,大腿和小腿酸胀酸胀的。

一个静坐让我的脑袋万马奔腾,让我的身体无处不难过。我到底要不要继续呢?

想想您在讲课时候说的,所有的事情贵在坚持,哪怕每天一会儿也好,成了习惯就好。

于是我把静坐放在运动之后,第一周每天5分钟,不管脑袋里是否瞎胡乱想,先坚持坐下来再说。

第二周每天10分钟,我开始强迫自己什么都不想,跟着老师的口令从头到脚心理默念身体每一个部位的名称,并试着集中意念。

第三周我能坚持坐15分钟了,而且全身的不舒服有所缓解。

第四周我发现自己的改变了,身体能静坐不动20分钟,而且脑袋里的万马奔腾消停很多。背能挺直了,大小腿虽然有点麻疼,但是能接受,不会老想着快些睁眼收场。

坚持冥想静坐后的我变成了啥模样

真正改变是从我在户外静坐冥想开始。4月份中旬,湖南天气进入夏天,室外温度很舒适。

我居住的地方有一个很大的人造湖叫神农湖,每天早上我会围绕湖快走加慢跑两圈,大概需半个小时的样子。有天因为晚上失眠没精神,早上起来腿脚发软,我就在湖边的一个小角亭,盘腿坐在木板地上,闭上眼睛养神。

此时天微亮,晨练的人极少,湖边小角亭更加没人。风很轻柔,湖水很清新,周围很静除了偶尔的鸟叫声。于是打开黄庭禅坐的音乐,在钟声敲响的那刻,心很静,在闭上眼睛的刹那,头脑变得无比清醒且再无杂乱的思绪。

我似乎在这一刻升级了,静坐整整35分钟,身体没有动一下,腰背挺直,内心一片宁静,腿脚居然也不疼痛了。

睁开眼睛,双手交握直伸头顶,再放开双手两旁打开的同时头望向天空,做三次,眼睛无比清明,头脑清晰,精神无比振奋,充满力量。

早上室外的冥想静坐习惯坚持到现在,我有了很明显的改变。

不管一天下来有多少事情忙, 我都不会慌乱。

不管有多少不好的情绪都不会随意地发泄到他人的身上,自己能排解。

不管多难办的事情都能理清思路,找到方法解决。

主编,真的很感谢您的那个冥想课,短短半年,除了工作上取得的成绩,我自身得到了很大提升。

不会在意别人对我看法,好坏都能接受。

能设身处地的站在对方的位置考虑问题,从而得到人心。

能平静地看待得失,比如卖掉豪车,一点也不觉得没面子。

主编,在冥想静坐的过程中,我还发现了一个奇怪的事情,晚上11点在家打坐,把灯熄灭,闭上眼睛,不到10分钟的样子,感觉很多看不见的东西呼啦呼啦的往我身上窜。

第一次我以为是累了一天,幻觉。第二天晚上我又试了一次,不到15分钟,我受不住那种感觉,放弃了。再无第三次,因此我在不敢晚上11点打坐了。

主编,感谢您!感谢遇见了您。

祝:

年年岁岁 萌萌又帅帅

晚安好梦

学生:媚尔

2018.8.13晚

坚持冥想静坐后的我变成了啥模样

相关文章

  • 坚持冥想静坐后的我变成了啥模样

    文/媚尔 刘主编: 晚上好! 8月,我还没来得及做好准备就过去了两个礼拜。 我不好意思为自己的不作为找借口. 比如...

  • 如果人生只能许一个愿

    郊外是个很神奇的地方,自从我搬到这里,我开始每天坚持瑜伽、静坐、冥想。 刚刚在静坐冥想时,眼前突然出现一个画面,确...

  • 2021-07-25 初谈冥想

    我最近都在实践静坐冥想,并且静坐冥想将是我一生中需要长期坚持的重要实践。经过2021年上半年的一系列的经历,我需要...

  • 25—26讲

    冥想 : 坚持冥想的好处 对心理情感各个方面 会有惊人的改变 专注 静坐 使用冥想方法 正念冥想法 (易效能时间...

  • 在冥想中找到答案

    每天清晨,我最喜欢做的事就是静坐冥想。二十多年来,我坚持得最好的事就是每天进行静坐冥想,它已成为我们生命中最重要最...

  • 静坐十分钟

    朋友圈都在说冥想的好处,瑜伽课上首先是静坐,和瑜伽老师约定我每天坚持半小时的瑜伽练习,所以想从静坐开始。 静坐对环...

  • 我坚持冥想342天的感悟

    今天是我冥想的第342天 冥想,是一种精神运动,可以称之为心灵体操,长期坚持静坐冥想,可以使身心保持生机旺盛的状态...

  • 冥想新体验2022-06-28

    以此记录我的冥想练习新体验。 几年前,由于听说冥想的各种好处,我开始尝试练习静坐。那时候用的方法是数吸法。 我坚持...

  • 静坐•冥想

    一开始认识静坐,记得是在初三那年。物理课也不知道学了些什么,却一直记得老师说过的静坐方法。在睡前十分钟,盘腿静坐,...

  • 静坐冥想

    静坐冥想参考引导词:请大家选择一个舒适的坐姿,双手拨臀肌向后,让坐骨坐于垫子上,腰背立直,脊柱向上延展,锁骨展开,...

网友评论

    本文标题:坚持冥想静坐后的我变成了啥模样

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hwppbftx.html