肝脏，是我们人体中重要的器脏之一，是人体最大的排毒器脏，也是消化系统的主宰。
所以，生活中，很多人都是很注意肝脏健康的，每次体检也都会化验一下肝功。
然而，很多人不知道的是，肝脏是具有超强代偿功能的，仅保留三分之一的肝脏，就能保证人体正常运行。所以，即便肝功正常，也不能说明肝脏完全没有问题。
日常生活中，很多人都有不良的饮食、生活习惯，这样是会慢慢损伤肝脏的。
有这4个习惯，肝脏不好不奇怪
1、酗酒
俗话说：一杯酒是健康，两杯酒是情谊，三杯是毒药。
过量饮酒对肝脏的伤害是非常大的，肝脏是新陈代谢的主要器官之一，酒精一进入人体，肝细胞首先受到直接损害。
2、熬夜
熬夜也是很伤肝的习惯。熬夜的时候，体内的转氨酶水平会有所上升，经常熬夜，肝脏出现炎症等问题的几率会增加。
很多人体检的时候查出转氨酶水平升高，其实和检查之前熬夜有一定的关系。
3、挑食
蔬菜和水果吃得少，肉吃得多，会在无形中伤害肝脏，对肝细胞不利。
肝脏是体内最大的实质性器官，肝脏想要充分地发挥肝功能，需要大量的营养。如果蔬菜和水果吃得比较少，摄入的维生素不足，会影响肝细胞的修复，容易诱发脂肪肝。
4、常“憋”
憋尿、憋屁、憋大便，会在无形中伤害肝脏，对肝脏健康不利。
屎尿屁是人体的代谢产物，若不及时地排出，所滋生的有害物还需要肝脏来排毒和解毒。倘若经常憋的话，肝功能容易受损。
2个地方出现异常，抓紧养肝！
一：脸
脸色晦暗发黑——
中医认为，肝衰先上脸。肝脏受损时，首先影响解毒功能。当毒素堆积滞留体内，会导致肝血不足，无法滋养脸部，导致脸色晦暗无光。
久而久之，会导致肝功能下降，而引发黑色素沉积，出现脸色发黑、面容消瘦等“肝病面容”。
出现色斑——
肝藏血，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。
肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“肝斑”。
二：手
手掌发红——
健康的手掌，是均匀的淡粉红色。
一旦，手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。
指甲易断有竖线——
如果你的指甲开始变脆，而且容易劈裂的话，那么就表明你的肝血特别不足，你的肝脏可能出现了一定的问题。
如果你的指甲不知道从什么时候开始，竖线开始逐渐地增加，有可能是你的肝功能出现了异常。
三个养肝方法学起来，肝脏越来越健康！
方法一：吃“绿”
绿色食物多有养护肝脏的作用，日常不妨多吃点：
白菜里面含有大量的维生素以及粗纤维，具有润肠通便以及降火的效果，同时也能促进肝脏排毒，刺激胃肠道蠕动，帮助大便排泄以及食物消化，保护了肝脏。
把猪肝和白菜搭配在一起能保肝护肾和养血，把猪肉和白菜搭配在一起能互相补充营养。
莴笋里面有大量的莴笋素，能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌，提高了肝病患者的食欲。
对于肝硬化伴随着贫血的人群来说，适当地吃莴笋能够刺激有机酸及酶类的分泌，增加了胃肠道对铁的吸收，达到了补气养肝的效果，同时促进了血小板生成。
菠菜里面含有大量的叶绿素，能维持体内的酸碱平衡，同时舒缓了压力，达到了疏肝理气的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力。
方法二：喝“水”
多喝水有利于肝脏排毒，在喝的水中加点小植物，效果更佳：
山刺玫花是一种野生的高山小玫瑰，药食两用，最擅长疏肝理气。
研究表明，山刺玫花含有的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。将其泡水喝，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
黄麦须，又叫龙须，也是药食两用的。根据记载，黄麦须有清肝利胆的作用，不仅能够预防治疗肝脏上的慢性疾病，同时也能够促进胆汁的分泌。
因此，用黄麦须泡水喝，对于肝炎、胆囊炎、胆管炎等疾病以及并发症，都有调理及辅助治疗的作用。
硕参根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
经常用硕参根泡水喝，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
方法三：按“脚”
我们的脚上，是有很多养肝穴位的，没事按一按，养肝效果也是很好的。
太冲穴是人体足厥阴肝经的腧穴，同时也是肝经的原穴。
经常按摩太冲穴，能够把肝上的火气都“撒”出去，肝火降了，自然就不会生气、发脾气了。
行间穴是人体足厥阴肝经上的经穴，这个穴位是个精于泻火的“火”穴，是肝经的“荥穴”。有些人经常牙龈肿痛、口腔溃疡、嘴角或者舌头总爱起泡等，按一按这里，很快就好了。
大敦穴是肝经的第一个穴位，能达到清肝明目之功效，可使人头脑清晰，神清气爽。
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