神经症困扰我很多年，之前我一直不知道自己脑子根本停不下来是神经蒸的表现。我以为只是注意力不集中，可是这不集中的时间也太长了。而且，还会经常幻想“美好的未来”，沉浸在对未来的想象中，极度兴奋，很浪费时间。想完之后，会很累，也很浪费时间。经过对心理学的学习，我了解到这是思维强迫症，是神经症的一种。主要症状就是脑子里要不断想事情。
研究心理学和做心理咨询也有一段时间了，我对自己也是越来越了解。通过记“冰山日记”的方法，我了解到神经症产生的原因是长期压抑情绪的表达。
一次偶然的机会，因为审单量少，被领导批评。经过反思，我发现自己在审单时其实是非常焦虑的，就连一个很简单的数字，可能都要核对好几遍才敢提交。手心经常出汗，原来这是焦虑的表现。然后，我想到自己其实在一直处在一种焦虑水平，自己给自己挑错，力求任何决策都要达到想象中的完美！害怕失败，害怕挫折。甚至回避看到自己的缺点。因为一直焦虑，所以脑子里一直在判断，评价，自责。大量的精力都内耗了，也就很少有精力去关注外界和真正做事了。
可能是一边自学心理学一边接受心理咨询时间久了，我自己达到一种“顿悟”。在想通这点之后，我经常想着：没事，没事，做或者不做或者做错都没什么大不了的。给自己打气。然后行为真的就发生了很大的变化：决策更迅速，对自己的消极评价更少，更敢于做自己想做的事，看待问题更客观。当对内在自我的关注少了，对外部环境的关注就多了。森田疗法创始人森田正马指出：当生的欲望过于强烈，对自己或事物存有超出寻常的要求，就会因惧怕达不到自身的欲望而产生死的恐怖。就可能把原来属于正常范围的生理现象误以为是病态，而努力这种病态的结果对外界的关心程度开始下降，精神活动完全内向，陷入精神的内部冲突之中，导致神经质症状的产生。我从小生活在父母对我要求极其严格的环境里，一件很小的事做错都会得到严厉的批评。所以经常体会“胆战心惊”，极其缺乏安全感，总想获得一种确定的东西才安心。明白了神经症产生的原理和森田疗法的主要内容，我就更加肯定了“无所谓”这种态度对于缓解我自己症状的用处。
好了，现在我已经将注意力由内部转移到外部了，那要怎么在实际生活中达成我的目标呢？我又提出了一个概念，叫做“一段时间”。事物的客观发展规律就是要通过一段时间的努力，量变达到质变，决不是想到了就成功了！想通了这点，当我再被脑子里成功的幻想搞得疲惫不堪时，我就会提醒自己：一时的好与坏，都不是真正的好与坏，一定是在时间的积累下，才能达到想要的结果。知道自己是个行动派，但容易“三分钟热度”，我制定了每日计划，只要完成就给予我奖励。这用到的是心理学“行为强化”的方法。
坚持下去，我一定会看到真实世界里自己的变化的！
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