两天一跑，雷打不了。
耳机一戴，谁也不爱。
音乐一响，啥也不想。
步子一迈，自己最帅。
昨天晚上十九点十分开跑的，因白天温度太高，怕中暑，竟然到傍晚还有36度，接下来一周我们这都是40度以上。晚上，也收到短信注意高温温馨提示，下面一周跑还是不跑，有点犹豫了，还是改为晨跑，还是改打羽毛球、玩石锁，还是在室内运动出汗？
昨晚上在大运河堤跑步时，发现大运河里还有很多夜泳人，他们三个一群，五个一阵，大都是单位下班的游泳爱好者，也是为了纳凉。有的甚至是全家上阵，老公在河里游，老婆在岸上照着手电，孩子当起了啦啦队……真可谓是全家总动员。感叹——航道有危险，夜泳需谨慎。
我是夜沿盂城南路左转，经馆驿路右转，到蝶园南路再左转到琵琶路，经南门天桥右转向北至国雄道北入口，然后折返至二桥北侧停车场附近，正好五公里。没有敢用力跑，平均配速5.45每公里。
那个汗啊！一把一把的摸，一把一把的擦，一把一把的甩。跑步的人，明显比往常少了很多，基本都是30岁以下的居多，我这老家伙已很少了。跑下来的感觉，就是不想动，连拉伸也没有做，就慢慢散步往回走，嘴里的感觉就是特别苦。到家后，就吃点中午的剩饭剩菜，就洗澡了。
特别提醒：一是各位跑友，天气炎热，要根据自身情况，选择跑与不跑，或做其它运动，要带足水，或沿途有小店卖水；二是尽量两个人以上同跑，带好手机，彼此有一个照应；三是如果一个人跑，尽量选择活动人多路线。另，夜泳要注意航道行船，不能往运河中间游，尽量要三人以上，同时，带好“跟屁虫”。
天热气温高，
跑步需谨慎。
补水要跟上，
否则易伤身。
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