著:【美】B.C.福布斯
译: 王雪静
如果你打算尽最大所能完成大量的工作，就必须保持精神、神经和体能的平衡，帮助我们取得这种平衡的过程就是休息，什么样的休息方式更为适当也因人而异。
对于我们每个人来讲，应该采取什么样的休息方式呢？
必须对此做出合理的计划和打算，千万不能草率。据说，学校里的小孩子们中间，经常出现营养不良的现象，而贫困家庭的孩子只占营养不良总人数的5%，富裕家庭的小孩是营养不良的主要人群——他们没有养成合理摄取各种营养的习惯。在精神的“食物”和“营养”方面，这个道理仍旧适用。即使一个人身体健康，也有可能患上精神的营养不良症—因为他没有明智地利用休息时间，进行有益的消遣活动。下面让我们来看看你的情况如何。
你是否经常锻炼身体、呼吸新鲜空气？
神经细胞的形成可能只需少量的训练即可，但大块肌肉的发展需要大量的锻炼。你可能知道自己是否已经得到了足够的锻炼—如果锻炼不够的话，就应该予以补偿—比如搬到郊区，这样每天就必须步行一个小时才能赶上火车，即使寒冬时节也不例外；加入高尔夫俱乐部或者基督教青年会，这样可以每天午饭前去健身房锻炼一次。如果你的时间太少，无法做到这些，那么只剩一种办法：花钱参加昂贵的体育训练班。他们会教你依次锻炼每一部分的肌肉，全身活动20分钟后，进行土耳其浴、按摩和冷水浴，然后在沙发上休息20分钟。
每周像这样锻炼上3个小时，可能就会使你保持健康。
但是，你究竟需要些什么？
请写下你的真实想法和需要，然后研究一下该怎么办。
计划制定之后，你是否会马上行动？
还有，你是否冬天也会睡在户外的门廊上？你是否在一个窗子常年打开的办公室里工作，随时都能得到新鲜空气？
你是否每天早晨都做深呼吸练习？
每个人都需要新鲜空气，无论健康还是病弱。
你通过什么方法放松自己的神经？
是不是因为你的工作是体力劳动，所以需要精神上的放松？
或者，你从事的是脑力劳动，因此需要通过体育运动和社交进行放松？
你是否得到了足够的社交放松？或者已经社交过度了？太多和太少都不好。如果你需要社交放松，又找不到志趣相投的朋友，你该怎么做？
去剧院，去教堂，加入某个俱乐部。我们可以加入一些崇尚积极进步的俱乐部，可以为他人服务，通过这种方式你肯定能得到自己需要的社交放松，你将惊异于自己是这么喜欢为他人服务。
如果需要精神放松，可以加入学习俱乐部或者各种学习班，也可以参加函授课程。
如果你的社交活动太过频繁，请每周抽出三个晚上的时间与外界隔绝，然后读一本好书。
或者，教孩子学习，与他们游戏。也可以每周拿出两到三个晚上的时间与自己的兄弟或姐妹在一起。
不妨把每种建议写下来，然后根据自己的实际情况进行可行性分析，把结果写在每一条建议的旁边。
人生是复杂的，有时，如果没有各种情况作为参照，你无法准确知道自己的真实处境、真正需要什么，经过分析之后，列出各项的要点，才能进行逐一的解决。
“享受”这个词的原意并不是去寻找“乐子”，而是代表着更高级的趣味。通过从事精神和身体的锻炼活动，我们可以找到那些“营养过剩”和“营养不足”的部分，从而给欠缺不足之处补充“营养”。
在做这些事情的时候，你会享受到从未有过的快乐—一有人认为这是一种休息，也有人认为这是一种工作，不管他们怎么说，这才是一种真正的享受。有人喜欢做些体力活，还有人喜欢研究赫伯特·斯宾塞的《第一原理》，这对他们来讲都是最大的放松。大多数人也同样会在戏院、教堂、俱乐部、运动场里面找到属于自己的享受。
那么，你的个人计划是什么呢？
请写下来。
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