四月检视暨周检视（4月23-29日）好习惯践行

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截止本周日已累计早起打卡302天啦，过去7天，打卡7次。星期六04:28最早，星期一05:01最晚，平均每天04:54起床。累计晚安打卡满360天啦，过去7天，打卡7次。星期五21:56最早，星期四22:06最晚，平均每天22:01睡觉。么么哒~

重点对以下两项予以反思：（1）健康：身体健康是“1”，其它例如：金钱、爱情、事业等等都是“1”后面的“0”，没有了1，后面再多0都失去了意义，所以在健康的层面你可以问问自己：我现在的生活状态对自己的身体健康有益吗？非常有益；我的作息能让我有足够的体力和精力应付每天的工作和层出不穷的生活挑战，我睡得好、吃得好，每日运动，控制体重。

（2）家庭：家是我们的心灵港湾，和谐家庭需要用心经营。所以在家庭的层面：我与家人的关系是日见亲密；我们有固定的家庭集体活动，孩子的寒暑假与学校重要时间点都预留出来安排，本月也享受着家庭的温馨时光与小确幸。

【第二季度90天三大目标】（具体化、可衡量）

1、陪伴女儿做好小学初中高效高质衔接，已经购买了初一上册的语文（浏览以后，觉得课本很具可读与实操性，比如对写作的指导）与英语；（每日断网1小时并与女儿交流）

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2、好习惯塑造好身材，保持70公斤体重左右不超1公斤并带好炫腹团一阶营。

其一、运动，包括炫腹团任务+每日平板支撑不少于6分钟俯卧撑20个+倒立1分钟+日跑步不少于4公里，均于6:30前完成运动；

其二、饮食，每餐七分饱，减少碳水化合物摄入，周末素食一天；

其三、睡眠，晚十早五；

其四、冥想，每日使用正念软件冥想不少于5分钟以恢复精力；

其五、泡脚，每日泡脚；

其六、每周不少于1次洗冷水澡。

3、工作日上午至少吃3个番茄钟，完成重要而不紧急事务；休息日断网8小时陪伴家人（早8点至下午16时）！

本周起，以下好习惯各坚持21天：

一、阅读，每日输出200字，《孩子也要断舍离》，2组精进群打卡；

二、记录时间，找出自己的高效时间与时间黑洞，在2组精进群打卡；

三、晨跑，恢复在微信朋友圈打卡，收获众多点赞与鼓励，也传递了正能量。

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