我们把培养习惯看作是推滚石上山，最开始时因为兴奋和激情感觉到很轻松。推到半山腰的时候，就需要寻找方法和伙伴继续前行。快要到达山顶的时候，在内在的渴求和外在的奖励下寻求突破。最后到达山顶时，把滚头石推下去我们会感到无比的喜悦。
培养习惯的过程也是这样，经历4个阶段，1、带着新鲜感和热情
2、开始用方法和技巧坚持
3、吸纳渴求和奖赏的能量来突破
4、伴随着喜悦的习惯成自然。
在《习惯的力量》这本书中作者查尔斯·都希格告诉了我们习惯到底是怎样养成的。习惯的养成秘密在于习惯回路。
首先我们会受到某种暗示，然后就会产生惯常行为，接着获得奖赏。因为这种奖赏当我们下次再收到同样的暗示时还会产生惯常行为，整个回路在内心渴求驱动下就此形成。
我们的习惯不能被消除，却能被替代。比如我们想改掉在地铁上看微信的习惯，这个时候我们就可以用听音乐来替代看微信。这种做法没有改变暗示，没有改变奖赏，也没有消除我们内心的渴求，只是改变了行为习惯而已。
我们的人生就是无数习惯的总和。我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑后决策的结果，其实我们每天的活动有超过40%是习惯的产物。
虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来，对我们的健康效率，个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
我是铄爸，终身学习者，阅读推广人，跑步达人，一月精读一本书，一月跑步150KM+
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