两个自我

如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。——《自控力》

我是从二月份开始做时间记录，然后就去慢慢分析自己的时间，把学习时间和娱乐时间做了详细的对比。上半年总体来说学习状态还不错，自律性较强。

后来七月份有几个变化，让我的自控力崩溃了，跟我看的几本书有关系。

心理变化

第一个变化是，我看完了《创造时间》这本书，然后开始挑选自己的重点项，把每天的时间投入到对于自己最重要的那些事情里面，就是每天对于重点项做挑选预演和回顾反思，结果完成的情况都不是特别好，没用对地方。

第二个变化是，我在开始我每天挑选重点项的那段时间，我又开始了看另外一本书，叫《游戏改变世界》，这本书真是让我去持续的玩了几乎一个月的游戏，也差不多是这个时候，我的娱乐休闲时间哗哗往上涨。

他这本书里面有一句话：“玩游戏，就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。”我当时看到这句话我就很兴奋，我本来就不喜欢玩游戏，这样分析下来我觉得就是因为我遇到那种可以选择进一步或退一步的那种困难，我几乎都是往后退一步，所以我就体会不到游戏的乐趣，也就达不到它说的那种心流状态了。对，其实我就是想体验一把游戏里面的心流状态，如果可以运用到现实生活中就更好了。

结果怎么样，结果就是我在游戏里面又一次知难而退了，后来我就停看了这本书，没看完就弃了，因为这书还挺厚的，已经对我产生了负面影响，就没有去耐心去看完了。

第三个变化是，结束上一本书之后，我又开始看一本书，叫《拖拉一点也无妨》，他教了我一种战术拖延法，就是需要收集很多任务在清单里面，然后为了不去做清单上最重要的事情，而去做其他的一些不那么重要的事情。

它讲究的就是拖延有术，拖延并不是就不去做那些事情了，而是去做那些平常可能会忽略掉的东西，反而会做完很多事情。

后来我就结合之前挑选重点项的策略，尽可能多的挑选出事情列出来，然后就去做也不用管优先级。但是我总是把任务卡在自己的娱乐休闲项目里面了，这样就没有达到列出清单然后一件一件去做的步骤了，最后走不下去了。

第四个变化是，我又在别人的推荐下，看了《少有人走的路：心智成熟的旅程》，看到这本书我才意识到其实我的问题根本就不是拖拉一点，而是希望问题消失，正是这书说的有规避问题和逃避痛苦的趋向；然后我就赶紧推翻上一个采用的战术拖延策略，修正了我应对问题的方法。

其实这些书对我产生的影响，和我去践行的策略，有些并不是这本书不好，只是不符合我当前的状态和心境，所以我觉得选书也是一门学问呐，想我这种海绵式的吸收，再加上对有些内容的理解程度不够，还真是有时候容易跑偏。

夺回自控

这几个变化从七月份差不多持续到了八月份，最近我才慢慢的缓过来，九月份又在看《自控力》这本书，有在慢慢践行里面的内容，还是很有践行价值的。

第一个是「试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为」。我喜欢刷剧是吧，那就不要减少这个行为，减少它在不知道什么时候就会触发的这个变化，我的做法就是固定时间，工作日周一、三、五晚上1个小时你就去看吧，看完就乖乖的关掉，周末则是每天2个小时。

第二个是「认清两个自我」。一个自我喜欢及时行乐，一个自我总是深谋远虑。不要期待未来的自己会做出正确的选择，把所有困难都扔给了未来的自己去做。可能到了未来之后，最后做决定的还是毫无改变的曾经的自己。

第三个是「分析自己为什么自控失败」。当然，坐下来分析的自我必须得是意志力足够坚强的那个我，等你把之前失控的原因掌握到手中，优化进自己改进自律的方案，几次下来几乎就可以穷尽失败案例了，都是大同小异。

不算总结的总结

《自控力》这本书有很多有用且实践性强的小方法以及破局的思想，继续看下去，期待未来的自己（当然不是抛问题）~