1.重中之重，早睡早起，10点以前能睡觉的就睡觉，早上不能睡懒觉，现在的人，都是晚上不睡，早上不起，封杀阳气，这个不管你吃多少药都弥补不出来的，从今天晚上就做起吧，
2.不泄为补，不想意淫了不要手淫，就好像你是一个游泳池，一边加水，一边防水，永远满不了，吃再多的药，养生做的再好，也经不起你纵欲
3.不要吃药，这个里面的人都是10几岁到20几岁，这是人最年轻的时候，恢复身体很快的，除非你遇到非常好的中医，也不要疑病，你自己的身体就好像个废旧的汽车，你吃药就属于强硬的让它跑，怎么能不坏呢，吃药也需要好的身体基础，好好戒色一年以上，都会有好的效果，这个时候再吃药也不迟
4.坚持运动，循序渐进，不要过量运动，开始慢走。然后快走，最后慢跑，慢慢的来，最难的是坚持，大部分人都是三分钟热度，
5不用特意的去补肾，少吃肉很多人吃了都会遗精，欲望很大，导致破戒，还不如不吃，正常吃饭，不泄为补，
6学习正能量的知识，传统文化，多帮助别人，孝顺父母，培养自己的正气，正气足了，自然不会去想那些乱七八糟的东西，学会断念，观察自己的念头，去学习好的戒色文章推荐，弟子规了凡四训，秦东魁老师的纪录片
7养生功法坚持做，很多人不知道怎么养生，推荐几个大家容易做到的，
叩齿吞津法，固肾功，吉祥卧，每天用手指梳头300下，敲胆经，跪膝法，推腹法，八段锦，有兴趣的朋友们可以去网上查怎么做，很简单的，难的是坚持
8少上网，少玩手机，多接触现实中的人跟物，玩物丧志，戒掉游戏，戒掉抖音快手，现在都是露这露那跳舞的，很容易破戒，学习看书，尽量看实体书，做手机的主人，而不是手机的奴隶，从低级趣味中恢复出来
9思人恩德想人好处，多帮助别人，不抱怨，你能帮助别人戒色，把自己的经验分享出来，让更多人受益，你的身体自然会好，为别人着想，让更多人戒色，更多人明白危害，就是最大的好处。
10孝顺父母，这是恢复最快的，有条件的学生，放假在家不要玩手机游戏了，扔掉他们，多陪陪父母，做家务，自己洗衣服，帮父母洗碗打扫，早睡早起，让他们看到你的改变，这叫做养父母心，让他们放心你。
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