读《十分钟冥想》|野马

声明：原创首发，文责自负

我们每天的思绪繁杂，特别是在晚上临睡前，各种想法扑面而来，让你的内心愈发烦躁，你光想控制你的思绪，让它别出来，想法却是越来越多，让你的大脑一刻不得安宁。

今天读《十分钟冥想》中关于野马这段描述，特别有感触，可以尝试用驯服野马的方式来驯服你的心灵，大家都知道野马难以捕捉，想驯服它更难，所以你要先了解它的本性。

你要像训练野马那样去靠近你的心灵，要想象自己站在一个非常大的空间的中央，即一块开放田野的中央。现在， 缰绳的一端系着这匹马，另一端在你手里。不过，缰绳是松弛的，这匹马有它所需要的一切空间，它并没有觉得被困住或者受到约束。”我想象着马在田野中自由奔驰的样子，而我就站在那里，一边密切地看着 它，一边松松地握着缰绳的另一端。“现在，把一只手放到另一只手 上，非常缓慢地一点点收回绳子，从而缩短绳子的长度。不要一下子收 很多，要一点点地收。”

“如果你对一匹野马做这样轻柔缓慢的动作，它就根本不会注意到——它会仍然觉得自己好像拥有广 阔的天地。继续这样做，一点点地把马带到自己身边，同时密切地观察 它，但是要给它足够的空间，让它感到自在，不要让它太紧张。”

这席话很有道理，你可以想象这个过程，会不会让你整个人都放松了呢？当你睡不着各种思绪涌上来的时候，你不要急于想让它赶紧消失，而是让大脑放松。给繁忙的心灵一点时间，慢慢来，缓缓地，给它所足够需要奔跑的空间。

让它进入自然的安定空间，进入令它感到喜悦、自信、可以放松停留的地方。它可能刚开始的时候会有点挣扎，但是没关系，再把绳子一点点地放松些，慢慢地重复这个过程。 如果你以这种方式进行冥想，那么你的心灵会非常喜悦。记住这个故 事，它会给你的冥想带来重大影响。

由冥想也可以延伸到教育，我们与孩子的关系也是如此，当你越想去控制他，想让他按你的期待去做的时候，如果你只是以你的想法去要求他，你的期待就像那根缰绳，你将绳子拽的越紧，他越是想远离你。

而如果你对孩子有足够的了解，给予尊重，尊重他的成长规律和个性特征，给予他足够大的自我成长空间，当他对你有充分的信任感、安全感的时候，你们之间的关系就会慢慢松弛下来，你会发现，孩子会越来越配合你，达到你们共赢！