很喜欢看《十分钟冥想》这本书，这里面有很多的小故事，它能把抽象的概念给你讲得很具象，对于人的情绪，它这样比喻的，如同你坐上飞机，刚开始还是大片阴沉沉的乌云，但是当飞机从那些云的一端穿过，另一端就没有 阴云，而只有蓝色的天空了。
可以想象这样一个场景。我们生活中经常会情绪低落的时候，有时是某件事情激发的有时是深埋心底丝丝缕缕的情结，没有缘由的偶尔会冒出来，我们会归结于他人归结于天气原因，甚至会归结于自己。这些负面情绪就像乌云一样遮住了蓝天，我们满眼的乌云，这挥之不散的乌云但凡是持续的时间长一点，就会让人产生的恐惧，曾经的美好记忆都被破碎。
如果我们形象的记住这个场景，我们心灵天空总是蓝的，只是就暂时乌云被遮蔽了。我们越是恐惧乌云堆积的越厚，时间越久，如果我们守住自己内心，以蓝色天空为基底，想法和感受只是浮于表面，不论表面如何变幻，那片宁静而美好的基底是一直存在的，如书描述的一种美好意境：
不是努力把阴云赶走，而是:搬把椅子到花园里，坐看云卷云 舒。有时候，蓝色的天空会穿过阴云展露出来，令人备感美好。如果我 能耐心地坐在那里，不过分执着于那些阴云，那么蓝色的天空会显露得更多。一切都好像是自发产生的，并不需要我做任何事情。
以这种方式 来看云，使我有了新的视角，有了一种我未曾在冥想中感受过的豁朗 感。然而不只如此，它还给了我坐下来把心灵安放在自然状态的信心， 不挣扎，不干涉，顺其自然。
情绪就像乌云和白云一样，来来去去只是暂时的，蓝色天空就像我们的心灵。记住，它的基底永远是蓝色的。
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