【九洲芳文】
听完樊登老师解读《被忽视的孩子》这本书之后，再次感受到疏通好情绪，才能解决好问题，才能有能量面对人生路上的各种考验。现实生活中，我们或者我们的父母，都是曾经被忽视的孩子。下面整理出两个问答，希望对自己和他人都有帮助。
问：小时候被父母忽视过，现在怎么办？
答 ：回去让父母补给你，不切实际，你找父母说你现在要重视我的情绪，也没有那么多时间待在一起。时间不可逆，发生过的事情也不可逆。可以从这四个方面改善因为被忽视带来的不适感。
一、学会自我关怀
关怀的第一层面是关爱自己。什么是关爱自己呢？就是你首先要学会把自己的感受放在首位，学会说“不”。比如别人找你闲聊时，你可以说没时间，不重要的饭局，可以推掉，可去可不去的生日派队可以不参加。
关怀的第二层面是寻求帮助。当我们遇到事情抗不住时，比如还在开会中，又到了接孩子放学的时间，可以寻求朋友帮助，也可以发信息给老师说明特殊情况。或者在学习中遇到困难时，可以请教同学、老师、父母。
关怀的第三层面是锻炼身体，养成规律的锻炼身体的习惯。比如坚持跑步、跳绳等，当把锻炼身体当成自我关怀时，也更容易坚持。
关怀的第四层面是学会休息和放松，如小睡一会儿，听一会儿音乐，静静地看一会儿书，喝一会儿茶，吃一块点心。
二、学会自我约束
这里分享一个很好的方法，叫三件事计划。
1.每天列出三件自己不想做，但一定要做的事。
比如：坚持每天跑步30分钟、坚持每天学习120分钟、坚持每天唱一首歌。每做一件事就记下来。
2.每天列出三件想做，但今天不做的事。
比如：特别想看手机里的小视频，今天就是忍住不看。特别想吃薯片，忍住不吃。特别想打一场游戏，忍住不打。
对于列出的三件不想做，但一定要做的事，和三件想做，但今天不做的事，合计就是六件事了，以清单的方式列下来，做到就打勾，能提高自我约束能力，慢慢提高自尊水平。
三、学会自我安慰
缓解压力，学会自我安慰的方法有很多种。比如可以多看看孩子可爱的视频，或者随身带着自己喜欢吃的一种糖果。
四、学会同情自己
不要对自己要求太高，允许自己做个普通人。是平凡但不平庸，可以坚持学习，好好热爱生活，知道自己喜欢什么，不喜欢什么，但不会模仿别人的样子而活着。
问：如何尽可能做到不再忽视孩子？
答：有两个非常重要的抓手，就是重视情感和视孩子为独立的个体。
1.重视情感
重视情感不是指不能拒绝孩子。比如你在家里需要处理手上一件紧急事情时，孩子又提出来让你陪他玩，该怎么办？这个时候，可以直接和孩子说：“妈妈知道你现在特别想有人陪着一起玩，这样更开心，但是妈妈现在有紧急工作要处理，估计需要30分钟的时间，可以等我忙完后，咱们再一起玩，好吗？”
在儿子出生不久，女儿睡前戴OK镜时，我拒绝女儿希望我陪伴的请求，以为这样可以培养她的独立能力，现在才知道这就是在直接忽视孩子的情感，当时没有体会到她渴望陪伴的需求，也没有引导女儿表达出心里的感受，给她带来了一定的伤害。还好经过时间的修补，女儿表达出了当时失望的心情，我也向她表达了歉意，终于重修于好。
2.视孩子为独立的个体
视孩子为独立的个体，就是不把孩子当成自己的延伸。自己没有实现的梦想，不要强迫孩子去实现。其实孩子是独立的个体，就如纪伯伦在诗中写到：“你的儿女，其实不是你的儿女。他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。他们借助你来到这个世界，却非因你而来。他们在你身旁，却并不属于你......"
如果我们真的爱孩子，就要学会照顾他们的感受，理解他们想得到的，而不是你想得到的。
写到最后
学习完这本书，我和许多人一样想起自己童年被母亲忽视的痛苦，但我也理解了被忽视的原因。因为我的母亲自小长在单亲家庭里。外祖父母离异时，没有人问过她的感受，当他们又各自组建新家庭时，她成了一颗微小的尘埃。在这样的环境中成长的人，长大后不懂得表达爱。直接体现是对待子女时，同样会忽视他们的感受。
但我要感谢母亲，她能在被忽视的环境里，坚强地成长，做一个善良的人，并给予我生命，陪伴我长大，让我有机会学习和了解事物背后的原因。
我能做的，就是不再忽视自己的孩子和周围的人，因为种一棵树最有效的时间是十年前，其次就是今天。
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