脊椎后弓

脊椎后弓

脊椎后弓是在形容一种姿势异常状态 ，其中胸椎的弧度过大，而肩膀与头部呈现前倾的姿势。

其他脊椎后弓的征兆包括胸部肌群缩短、上背肌群与肩胛内收肌群无力。为了帮助改善身体的功能，颈椎与腰椎也可能随之形成过大的弧度。其他特征还包括呼吸浅与身体觉察认知力低。

脊椎后弓的主要治疗范围

维持正常骨盆位置的运动一一建立帮助脊椎排列正确的基础。

根据运动链原则，骨盆的位置与稳定度会直接影响脊椎的排列。使骨盆稳定的主要要素为肌肉与韧带。骨盆的平衡是仰赖控制矢状面骨盆前倾和后倾动作的拮抗肌群。

伸展与拉长胸部肌肉(胸大肌与胸小肌)的运动好的肩带动作范围必须仰赖胸部肌肉，当胸部肌肉缩短时，会影响整个躯干的组合。

伸长胸部肌肉，将能降低它们对背部肌肉(拮抗肌群)的阻力，让肩胛骨保持在适当的位置而不会往前移，强化上背肌肉、深层竖脊肌与肩关节伸肌的肌力

增加呼吸深度的呼吸运动(特别是吸气)。

一般而言 ，呼吸须仰赖连结至胸腔的各个关节。这些关节的动作良好，将有助呼吸的完整与顺畅，当某些关节或所有关节受到约束时，会影响到呼吸的过程。

除了上述的胸部肌肉之外，连结胸骨与肋骨的关节(肋胸关节的动作)，以及连接肋骨与椎骨的关节(肋椎关节的动作)，也对胸部柔软度与呼吸功能的最佳化极为重要

提升心肺耐力的有氧运动，如跑步、远距离走路、游泳、骑脚踏车。

胸椎(T1一12)在所有动作平面以不同的启始位置执行活动度运动。活动度运动在治疗结构性脊椎后弓时尤为重要，结构性后弓的特征为胸椎关节僵硬与功能受限。

增加大腿后肌柔软度，进而改善骨盆前倾与骨盆后倾时，矢状面骨盆功能活动度的运动。

身体认知与放松运动。