《WOOP思维心理学》系列1：为什么你的梦想无法实现？
文/杜豆豆
为什么你的梦想无法实现？
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有个男生，大学时暗地里喜欢一个女生，可就是没勇气说出来。他默默地关心了这个女生整整四年，直到毕业那天，他还在用乐观的想象给自己找借口。十年后，同学聚会，说起当年的暗恋，他终于不再羞涩，说了出来。女生听完，苦笑着说，其实，她一直在等他表白，可惜她没等到，于是，只好伤心地离开了这座城市，后来嫁给了别人。这男生听完，悔得肠子都青了。
每天，我们身边都在发生着这样的故事：我想升职，我想减肥，我想跑马拉松，我只要积极乐观，守住梦想，就能心想事成。
经常收到有朋友留言：你是怎么管理时间，做到每天写一篇文的？我也有这样的梦想，可我为什么总实现不了？
只要心想，就能事成吗？梦想总也实现不了，我该怎么办？
今天，给你介绍的这本书，就是来回答你这样的问题的。
这本《WOOP思维心理学》来自著名心理学家加布里埃尔•厄廷根教授。她用了20多年的时间，深入研究内心动力。她发现，那些鸡汤式的美丽幻想，那些被人们追捧的积极思维，并不能帮助我们实现梦想，反而会阻碍我们实现目标。只有将乐观的幻想和现实相结合，加入心理对比，才能有效果，如果能加入计划这样的执行措施，会对我们梦想的实现更有利。
这种思维方法，就是“WOOP”。它能让你沿着愿望、结果、障碍和计划这四个步骤，有条不紊地打造梦想实现的道路。
在这本书中，厄廷根教授为你展现了众多实验案例，有根有据地让你看到，那些采用WOOP思维方法的人，是如何在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养人际关系和提高商业绩效上等等现实困惑中，有效地实现梦想的。同时，她还贴心地为你设计了WOOP方法使用的小练习，让你一边阅读一边尝试，不断进步。
《WOOP思维心理学》接下来，我会分三个重点来解读这本书：
一、为什么你的梦想无法实现？
二、WOOP到底有何魔力？
三、一起来WOOP一下！
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我们先来看看第一个重点：为什么你的梦想无法实现？
如果你正在读我的这篇文章，相信你一定是个整天被人灌鸡汤的人。为什么呢？因为你好学勤奋呢。你相信努力总会有收获，你还信奉凡事要往好处想，只要保持乐观积极，好事早晚会找上门。都说爱笑的女生运气不会太差，上进的孩子才有好前程。风雨过后是彩虹，只要坚信未来是美好的，前途是光明的，就一定能够成功。
乐观主义充斥在我们身边。广告里宣传着成功人士的幸福；经济市场对乐观的预期决定着金融股市的起起伏伏；就连文学影视里，流行的都是梦想和成功的故事。
乐观主义盛行如此，这让我们有点消极情绪，都可能会被人指为“负能量”。生活已经够辛苦了，你就不能多几个笑脸？象你这样悲观、现实的，怎么实现梦想？
可是，乐观主义真的能帮助人实现梦想吗？
作者说，她从20世界80年代开始，做了20多年关于乐观主义的研究，想搞明白乐观心态和减肥、恋爱、职业、学习等等众多现实梦想到底有什么关系。结果呢，却让人大跌眼镜：乐观主义不仅无助于梦想的实现，反而还有阻碍作用。换句话说，心想是不能事成的。
乐观主义真的能帮助人实现梦想吗？为什么乐观不能让你的梦想实现呢？
那你就要搞清楚乐观幻想的作用了。
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虽然作者并不赞同乐观主义的泛滥，但是并不代表乐观幻想一无是处。
乐观幻想对我们有什么好处呢？
好处多了。想想看，当身边的亲人过世，生离死别让我们悲痛欲绝的时候；当身陷事业瓶颈，郁郁不得志让我们消极沉沦的时候；当科学家们纠结于自我渺小和探索无止境，而无法坚持的时候；当情侣们分隔两地，相思不得见的时候；当贫困让山区的留守儿童思念外出打工的父母的时候......幻想对我们来讲，就是从阴霾里走出的 希望之光，是生的烛火。
乐观的幻想让我们能坚忍地活下去。
二战期间，德国建了很多集中营，大量使用毒气室、焚尸炉这些惨绝人寰的杀人工具。除了这些，十几天没有食物、最后被饿死的现象也比比皆是。比尔克瑙纳粹集中营里，就是这样的惨状。那些能侥幸存活下来的人，是用什么方法来抵抗饥饿呢？
一位幸存者是这么说的：“在集中营，没有时间感，我们都是用挨饿来计算时间的，上午，饥饿；下午，饥饿；晚上有的依然是饥饿。很多人被饿得受不了，就开始回忆之前吃过的食物，或者说开始幻想各种各样的食物。他们甚至手缝了一本食谱，记录着曾经吃过的各种美食，巧克力蛋糕、水饺、大块牛肉、土豆沙拉……他们甚至会为了某道菜怎么做更好吃争辩起来，幻想自己吃过的美食，好似自己又回到了过去平静、安全的生活中一样，正是这种幻想帮助我们许多人抵抗住了饥饿，挣扎着活了下来。”
正是用回忆食谱这样的乐观幻想来抚慰自己，这些在死神面前挣扎的人们，才有了活下去的能量。
希望此外，乐观的幻想还能帮助你预先体验，发现自我的真正需要，而放弃那些不切现实的愿望。
想象你正准备上大学，要填报志愿，你的父母和亲戚大多都是医生，他们都希望你将来能从医。可是，你有天吃饭时，幻想未来工作的情形。你想着自己穿着白大褂，到病房去巡查，站在病人病床前，给他们检查，你觉得似乎还不错。可就在这时，这病人忽然不停咳嗽，吐了你一身，而你是个有洁癖的人。
接着，你又开始想象自己孤零零一个人值夜班，往电脑里敲着病人资料，不停打哈欠。你突然意识到，你不喜欢熬夜，不喜欢刺鼻的消毒水味儿，不喜欢白的刺眼的病房，更不喜欢那些哭丧着脸向你求助的病人。而你居然还要为自己不喜欢的生活，浪费五年的时光去上枯燥的医学院！
而你，完全可以有别的选择，你可以去读艺术、读文学，选择你愿意过的生活，成为你想成为的人，遇到你爱的人，过你喜欢的生活。
乐观的幻想，给了你一个机会，让你能够在想象中去展望自己的未来，探索和对比不同的可能，从而做出适合自己的判断。
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但作者在研究中发现，大脑的幻想会替代真实的行动，让你丧失行动力。
比如，快中午了，你本来在工作，后来肚子咕咕响了两声，你就开始忍不住考虑午饭问题。你幻想着去外面饭店吃顿美味，恨不能口水都要流下来了，根本没法安心工作。于是，还不到11点半，你就收拾东西，开始下电梯、忍着热浪挤人群，要过马路到对面街。可突然发现：前方施工。要到你想去的饭店，还要绕行。想想要顶着大太阳走更长的路，你胃口全无。你只好垂头丧气打道回府，到楼下食堂吃了碗特腻味的炒饭。
结果怎么样呢？幻想带给你的是：美味没吃到，活儿也没干好。
幻想真的会降低我们的行动力吗？
为了搞清幻想对我们实际行动力的影响，作者做了个专项研究。
他召集了50名大学生，说要搞个有奖作文比赛。比赛前，参赛者需要做一项测试。其中实验组幻想得到奖金的情景，控制组则想象表现不好导致没得到奖金的情景。结果一周后发现，相比控制组，乐观想象的实验组普遍反映自己一周来投入状态不佳，实际完成的事也很少。
这也就是说：乐观想象无益于我们的行动，甚至会降低我们的效率。
这结果实在是与我们的主流观点太不一致了。
我们一向认为鸡汤文、励志故事的鼓舞，更能激励我们行动。对未来的美好想象，能让我们充满能量，奋力前行。可事实似乎并非如此。乐观幻想会错误地引导我们的潜意识，让我们耽于美妙的感觉而放松精神。
时间都拿来想象了，还如何真正地去奋斗、去努力？
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那幻想到底是如何让我们的大脑松懈的呢？
早期就有哲学家和心理学家提出过，幻想是会引起我们的身体反应的。近几年也有心理学研究发现，如果你总是幻想吃了某种东西，在现实中就可能会降低对这种东西的食量。这大概也是为什么集中营被关押者回忆食谱也能抵抗饥饿的原因之一吧。
作者猜测，或许是幻象欺骗了大脑，让大脑潜意识认为这种幻象就是真实结果，既然已经实现，就没必要再行动了？
为了搞清楚这一猜测是否成立，作者展开了一项研究。
这项研究还是找了一群大学生。作者让他们想象自己回到家时，看到自己的女朋友或男朋友和自己的好朋友睡在一起。然后，给了他们两组词语，一组和暴力有关，另一组和暴力无关，让他们在电脑上按键选择，记录他们的按键反应时间。之后，让他们想象自己用暴力报复了自己的好朋友，再次做选择词语的测试。如此循环。结果发现，对报复的幻想越多，在选词测试中的反应就越慢。
这说明什么呢？说明大脑会误认为报复已经完成了，还想它干嘛？
由此，问题就很明白了。为什么你天天喊着减肥，却总不去锻炼？为什么你总嫌自己工资不高，却不去努力奋斗？为什么你也想每天写篇文，却总说没时间？……
因为你的时间都拿来做白日梦了，你用美梦暗示了你的大脑潜意识，你已经成功了。如此，大脑还会指挥身体系统，去让你充满斗志地去克服困难，真正行动吗？
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幻想不仅会让你丧失实际的行动力，而且还会让你沉溺于虚幻，看不到真实的世界。长此下去，你对世界的认知，就会出现扭曲性的选择。
你只愿看见自己想看的，听见自己想听的，感受自己愿意感受的。想要更多钱，你就可能把注意力放在了投机倒把、中个彩票这类一夜暴富的消息上，而忽略掉真正的致富规律是勤劳；想去日本生活，你就可能只看那些报刊杂志中讲日本优点的信息，而无视日本的核辐射、日本人的劳累和贫富差距之大；如此等等。
就像作者讲的那个笑话。说有个人总想买彩票中大奖，于是躺床上想自己中了彩票之后，住大别墅，佣人伺候着，开着豪车，穿金戴银，美女围着，今天去巴黎，明天去纽约。就这样，他天天幻想着，可始终也没中一张彩票。后来，他绝望地向上帝祈祷：“主啊，求您让我中次彩票吧！”结果，天门大开，上帝出现，气急败坏地冲这个人吼着：“你倒是去买张彩票啊？”
这笑话固然让人忍俊不禁，但却很形象地向我们说明了一个道理：唯有梦想是不行的，梦想要能转化为真实的行动，才有可能实现。
那到底该如何实现梦想呢？明天接着讲下一节：《WOOP到底有何魔力？》
梦想（未完待续）
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