这是海长江的第131期分享
作者：海长江
来源：海长江说时间管理
你好，我是海哥，一名极致自律者，在2015年第一次创业之后我获得了不俗的成就，于是我开始迷失自己，暴饮暴食，骄横跋扈，体重一度从140斤飙升到173斤。
但人就是这样，只有经历过最深的绝望，才有最精彩的绝地反击，今天这篇文章我要跟你分享一下我的健身秘诀，如何通过把控时间来获得健康的身体？
001建立微习惯
对于健身这件事，难点不是如何开始，而是如何坚持，可是如果一件事只做了一阵，没有坚持的血性，这件事就丧失了最初的意义。
不管你喜欢做什么运动，一定要注意循序渐进，一口吃不成胖子，当时我胖到173斤，就是因为自己长期的暴饮暴食，其实我不是多爱吃，只是对未来感到焦虑引发的。
循序渐进的方法是：
当你决定跑步的时候，要建立第一天的跑步距离目标，比如是1000米，不管你之前的体力有多差，将1000米跑下来还是比较轻松的。
通过这样的方式来为大脑中植入一种信念“原来我的体力还不错”，这种信念能够帮助自己建立强大的自信心。
然后制定第二天的跑步距离，适当的在第一天跑步距离的基础上增加500米，第三天也是如此，第四天也是如此......
到了5公里或者10公里之后，你就会陷入瓶颈期，但是不必慌张，先停止增加距离，按照目前的节奏继续就好。
002控制饮食
当我回顾自己的那段时间时，我发现自己食用了很多碳酸饮料和油腻的食物，并且丝毫不知道健身。
于是我开始在网上搜索各种减肥的方法，俗话说增肥一时爽，减肥一直哭，那段时间我深刻的体会到了。
对于各种减肥药的质量，我没有足够的勇气去相信它们的效果，于是开始从日常做起，从一日三餐做起。
我开始告别主食，吃的食物都以清淡为主，比如青菜等，早上就会吃一根牛肉干，足够我补充上午的能量，中午吃素食，晚上也会吃一点，但是量很少。
很多人会节食减肥，我是不提倡的，因为我们都是有本职工作的人，当你身体中没有任何能量的时候，工作状态必然低迷，天天精神恍惚的做事不利于职业发展。
而且对身体也有极大的伤害。
如果要吃油腻的食物怎么办？我的做法是眼不见心为净，我开始转移注意力，任何吃饭的聚会我都不参与，因为怕自己把持不住，而且平日里，当我出现想吃不健康食物的时候，我会立刻写下来食物的名字，然后划掉。
告诉自己，绝对不可以吃！
003多走近体育运动
我是一位NBA的超级球迷，但是那段日子几乎没有看任何比赛，我想这也是自己颓废的原因，因为之前只要看到比赛，自己就想出去打球。
于是我开始走进附近的球馆，每天在球馆里打球。
打过球的人都知道，即使彼此不认识，打过一场球也就熟悉了，后来他们把我拉到了业余篮球群，每天都会在下午的6点到8点约球。
那段时间是我体重骤降的主要原因，原因很简单，这里有减肥的氛围。
004换工作椅
这个方法可谓是我减肥过程中的重要环节，因为通过这个举措，我的体力逐渐恢复，慢慢的回升到之前的状态。
大家都知道，你们的工作椅都是有靠背的，当你无事可做的时候，会不自觉的向后靠，并且顺手把手机拿起来刷一会，不知不觉间时间就流逝了。
最要紧的一点是，肚子上有了很多的赘肉。所以我买了一个凳子来代替椅子，这样就保证了自己不会不自觉的向后靠。
你可能会问，这样放在公司是不是不雅观啊，但是网络上有很多可以折叠的凳子，当你下班后或者不用的时候，叠起来放好就是，不影响司容。
005多找点事做
身体上的懒肉越来越多，最大的问题就在自己经常无事可做。
很多人会抱怨自己公司或者单位事情太多，经常加班，但是如果你仔细的想过就会发现，很多时候领导不过是让你陪着他们发呆罢了。
无事做就会拿起手机，玩手机的时候必然会主动寻找一种舒服的姿势，而这种舒服的姿势必然对你身体健康是不利的，会恶性循环下去。
所以我每天都会给自己设列想法清单，把我接下来要做的事情全部从大脑中赶出来，比如我要给家里人打个电话问问最近的情况，我要去超市买一下最近的生活用品，我要找北京的合作伙伴谈接下来的合作等等。
当你仔细思考的时候，会发现自己有很多事情可以做，这样一来，就可以打发我们的无聊时间，完成事情的同时，身体也得到了锻炼。
2016—2017是我情绪的低谷期，2017—2018是我状态的低谷期，但是那时候都有一个特征就是不差钱。
相反，2018年下半年到至今，我很差钱，但是我的个人状态处于最佳状态。
2018年5月开始，我就一直一个人在一家众创空间办公，旁边有很多工位，但因为只有自己，所以只租了一个工位。
2018年10月，公司搬进了一个小区，里面有一个房子是有工位的，面积也很大，但是后来由于自己用不了那么大地方，所以换成了一个合租房。
这个合租房虽然人很多，但是环境很干净，人来人往的，自己也习惯了。
后来由于自己实在忙不过来，就把之前一个老部下招了回来，就是你们经常说的飞儿老师，也是担任着客服，兢兢业业。
2018年年末的时候，又进来一个人，主要负责我们品牌的课程策划。
2019年2月，由于5G时代的来临，短视频的爆发，我又把一名老部下招了回来，主要负责后期策划和剪辑。
现在公司有了还不错的现金流，所以想正式搬进天津的MSD商务区，但搬公司要考虑很多事情，人员的调动，员工的住所等问题，所以目前还在积极的商讨中。
可以遇见的是，海有时间从我一个人，到现在的4个人，经历了很多挫折和挑战，而且随着学员数量的增多，在线上线下，我们都需要更多的同事。
这个故事就是要告诉各位：你的时间在哪里，结果就在哪里。
放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！
网友评论