1、饮食：
早餐：热狗卷1个，玉米半个
午餐：辣炒乌冬面1份
下午茶和晚餐：黑巧克力3块，荔枝若干个
2、单词打卡
背单词65个，复习81个
3、学习及阅读
有效学习时间4小时
下班地铁完成《高兴死了》阅读
4、运动
平板支撑1分钟，腹部训练20分钟，早上体重48.7kg
5、睡前准备
摘抄1篇，小楷字帖1张
总结：体重又回来了，应该是与肆无忌惮的吃零食和运动过少导致的。少年，多读书，勤锻炼，少吃饭才是正事。
1、饮食：
早餐：热狗卷1个，玉米半个
午餐：辣炒乌冬面1份
下午茶和晚餐：黑巧克力3块，荔枝若干个
2、单词打卡
背单词65个，复习81个
3、学习及阅读
有效学习时间4小时
下班地铁完成《高兴死了》阅读
4、运动
平板支撑1分钟，腹部训练20分钟，早上体重48.7kg
5、睡前准备
摘抄1篇，小楷字帖1张
总结：体重又回来了，应该是与肆无忌惮的吃零食和运动过少导致的。少年，多读书，勤锻炼，少吃饭才是正事。
十三天的计划开始了。照着计划去做
百日计划第二十三天
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本文标题：30天计划：第十三天
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