30天计划：第十三天

1、饮食：

      早餐：热狗卷1个，玉米半个

      午餐：辣炒乌冬面1份

      下午茶和晚餐：黑巧克力3块，荔枝若干个

2、单词打卡

      背单词65个，复习81个

3、学习及阅读

      有效学习时间4小时

      下班地铁完成《高兴死了》阅读

4、运动

      平板支撑1分钟，腹部训练20分钟，早上体重48.7kg

5、睡前准备

摘抄1篇，小楷字帖1张

总结：体重又回来了，应该是与肆无忌惮的吃零食和运动过少导致的。少年，多读书，勤锻炼，少吃饭才是正事。