欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔，他活了152岁9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫。这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死亡。这对老年人来说，生活有规律，随着生物钟非常重要。
起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量
每个人都值得一个规律的生活，要有一个规律的生活，形成上诉的生活细节，必须有较强的执行力，这还得是自发的 、没有强迫监督的。
自律，自我约束，自我管理，自我要求，自我提升，以满足自己更高更长远的自我追求。
当然，一说生活要规律，一定会有人说“可是我因为工作关系，没法做到早睡早起按时休息的啊”。
规律，是指一定时间做一定的事情，而这个一定的时间并么有一个人类标准。有人可以早上七点起，晚上十二点睡，并长久这般；也会有人早上四点水，中午十二点起，也长期如此。有何不可，有何不可？生物钟的时间本就是自己安排的。
比如派大神现在，每天七点半起，中午休息30~40分钟，下午六点下班，晚饭后，八点到十点的时间也会工作，十点到十二点的时间编辑一下公众号内容，十二点到一点半会看一下别人的好文或者刷刷微博，凌晨一点半到两点之间休息。如果晚上时间允许的话会选择六点半到八点这段时间去健身，而后都一样。这般安排，也觉得十分充实。
一、什么是自律
一说到自律，满屏皆是“臣妾做不到~”，其实吧，自律这种事情，以一个直男的角度举一个简单的例子~
正直青春期的我，不，还是正直青春期的你好了，年少无知，对未来充满美好遐想，与此同时，身体的成长和未知程度的生理成熟也让你迎来了莫名的需求和兴奋，进而你的双手总会不受控制的做一些奇怪的事情来满足这种新鲜感与飘浮的感觉。
通过派大神的文章教育，让你知道这样子是不对的，于是乎，你开始控制自己的想法，控制自己的双手，甚至一直在暗示自己
“这是不对的，这一点都不愉快”，就差剁手了
可是这还不够，不是要你去压抑这感觉，而是正视它，然后找到比它更重要的事情，追求更高的精神满足，努力使自己的人生价值得到升华。
后来，你去往了圆梦之地----东莞
1.不逼迫，而是对欲望的有效控制
小时候，家长告诉我们，不能看电视，要看书做作业，然后啊，家伙在那个一出门，我们马上就打开电视，因为那时候觉得电视太特么好看了！
家长越不让我们看，内心对电视的欲望就越强，这时候受到了来自家长的逼迫，从当下看，是及时有效的，而当这种逼迫感消失的时候，我们马上就会开始放纵自己的欲望，随它迸发。
当时我开始减肥的时候，我还是一个酷爱汉堡和炸鸡的我，应该不是因为宋仲基，每一次运动后，身体着实感觉到深深的被掏空，仿佛可以听到我的胃、牙齿、舌头，甚至我的毛孔都在驱使我，
“想那么多干嘛，吃了再说”，why not ？！！
饥饿是会呼吸的痛，我何不满足自己呢？这个时候，自律呢，为何会欲望会直接占据了高地？
欲望本就是人类的本能，自律，当然是要战胜身体的直接信号，让大脑能给自己做出最佳选择。但要控制住这种欲望，觉得不是去意味的压抑它，否则在你精神放松的时候，欲望是加倍袭来
比如：
在经历了一些情绪的起伏后，会以暴饮暴食来安抚自己的情绪；会以千杯灌肠的方式在麻醉不快；会以瘫痪在床的姿态来忘记日夜~~
长久的欲望压抑，就像弹力绳的无尽拉伸，一旦松懈，毁灭性的覆潮会将过往一切付出掩盖。
我们常见的对欲望的两种处理方式，要么强行压抑，或是对欲望的一个正常疏导。想把欲望消除掉，是很困难的，但是你可以让它以另一种方式存在，把它转化成别的东西。更或是能让自己更加理智的看待不同欲望能导向的不同结果，再作取舍。
2.远期收益和当前满足
欲望上脑时，你想做什么，撸前饥似狗，撸后圣如佛？
一觉睡到天昏地暗，雷打不动？
场子豪饮一番，寻个同醉之人？
撑肠拄腹，双目放空思淫欲？
…………
不管你最后选择了哪一种，都是跟欲望的妥协，从而离自律越来越远。
人性的懒惰永远会让你选择一种在当下就让自己最舒适的做法，但但但但，我们做每一个决定的时候，可以稍加一些大脑的运作成分，毕竟~
长个脑袋不是为了让自己显得高一点的
既然要思考，就得知道：
a.与刚下的欲望妥协，我能得到什么
当前满足，一定会有，并且能享有一定程度的愉悦感，可事后如何？
荒诞了大半天，什么事情都没做
荒废了多日汗水，还是长胖了
辜负了多日努力，考试没过，工作没完成
……
似乎，除了当下的满足感之后，却什么都没得到
b.做未来展望，看远期收益
远期收益作何？
既是这般，我相信大多人在周末，都选择睡一个懒觉，然后觉得周末的一天过得特别快，我也有相同经历。懒觉真的能毁掉一天的安排，所以我的闹钟是每天都一样的，周末理应的愉快的时光，为何不能让它变得更久呢？
我会依然早起，然后去吃一份比工作日要好的早餐，回家稍作休息，然后去健身两小时，中午回家洗澡，上会网，再作个午休。
我相信大多人在周末的早晨并没有过多的工作安排，如果你选择在早上就把今天该做的事情完成了，到了晚上，不就可以做自己想做的事了么，这也算是一种非常有效的欲望疏导，或者是有计划的充实自己的满足感。
对当前、远期收益作一比较，即可知道自己能在克服欲望之后能有何收获，也许是知识面更广了，工作更顺利了，身材更好了，可利用的时间也更多了，so， why not ？？
二、如何自律
1.价值细化，行动细化
做任何事情都一定会出于一定的目的，或是为了物质收获，或是为了精神愉悦，要达成自律的生活本是一定磨炼的过程
没那么简单，就能自律别的全不管~
价值细化，其实比较容易理解了，就是我们得知道这一行动的目的所以，能收获什么价值，将一整天甚至于一整年要做的事情，做一个列表，以0~10分的价值在做分类，如此一来，你便知道哪些事情可归为无用功，而那些事是可以获得自我提升的，既然都分好了，使劲干，不要怂！
而行动细化，参照上类，也可以做成为目标的细化，即使我在做一个自律的生活计划时，我应该如何去实施，在这个过程中，我达到了某些点，可以适当的做一个记录，甚至于给自己一个小奖励。
例如我坚持了一个月的周末早起，可以作一记录
一个月烟酒不沾，可以~ 貌似，我可以很久很久烟酒不沾，这条pass
一个月不打游戏！
一个月不吃垃圾食品！
诸如此类~
当然，我可以很负责人的告诉大家，生活习惯和欲望是可以相互影响的，形成一个习惯需要21天，而改变自己的欲望也会在这期间逐渐达成，当你开始了规律的生活后，你会非常自然的去掉一些不好的生活习惯，你再也看不惯以前那个不够好的自己了，并且， 永~不~反~弹 ！
2.恐惧刺激
人类对痛的记忆永远都是最长远的。
对于童年，大多人对六岁以前的事情都是一片空白的，而我恰好能记得几件六岁以前的事情，还能记得蛮详细，都是一些关乎受伤的疼痛记忆~
身体有记忆，大脑也有记忆，一些疼痛的记忆也是身体的保护机制，就是为了让你再次遇上类似的危机时，能及时作出应对方案。
而我们把它应用到自律之上，会如何使用？
我之所以努力的搬砖，不是为了有一天能让自己多成功，而是不希望自己成为太失败的那个。
大多人都这样，不选择去做那个最顶尖的，可是也很害怕自己成为哪一个垫底的，正式这一种弱者的羞耻心，能在一定程度上刺激着自己不敢太颓。
如果你把自己的每一个惰性欲望列一列，即可知道，如果你都一一满足了，未来的事，细思极恐~
关于自律，我也只是一个入门级选手，说起来的话，我可以说到天上去，可关于执行力，其实也就还是白银段位的水平，也许是由于专注力欠缺。
本来还想再涉及一个话题：
孤独的人更能适应自律的生活 or 过于自律会使人孤独
我自己也都还在纠结这个问题的答案，到底有木有？！ 它很大也很广，所以，改天在与你们商讨。
工头催了，我这会要继续去搬砖了，我不想成为工地上最差的~
世上最好看的人，就是看完文章后，随手点赞并转发的你！！
派大神，92年不典型双子
海贼迷，酷爱健身的金融小哥
偶尔写点心情
希望也能说到你的心里
微信公众号：派大星的感同身受，PDX-1010
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