文/武芳芳
自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感，自卑的人一般都会低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。可是每个人都有自卑的时候，不可能一辈子都跟自卑无缘。人的自卑感不是一时就可以治愈的，不过这都因人而异。有的人自卑起来就像毒药深入骨髓，有些人自卑起来像鬼魂一样，阴魂不散。当然人人都会自卑，自卑也不是什么洪水猛兽，只要能正确对待，它就能成为成长和前进的动力。
每个人对自己自身状态和素质会构成一种自我意识，而保护自己的心态会让这种自我意识形成自我保护，让自己不会受到伤害。而每个人都常常进行自我评价，每次进行评价的时候都会找个参照物，而这个参照物就是与自己相近的物体，事物，或人。如果参照物各个方面都比自己好的话，那人就会产生自卑感。
奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结，指以一个人认为自己的能力或自己的环境和天赋不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。自卑的人对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等等。自卑会使人心理上情绪低落，常因害怕别人看不起自己不愿与人往来，慢慢地与人疏远。缺少朋友，顾影自怜，郁郁寡欢。自卑不仅会造成心理上的缺陷，还会危害身体，导致身体亚健康，会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、精神萎靡、记忆力减退。
自卑会将我们身上不好的因素无限放大和加深，会因为一些小事否定自己，对自己过度苛刻，不懂得欣赏自己好的一面，不允许自己有半点的差错，一点表情不自然都不行，一点紧张都会苛责自己没用，这就是习惯性否定自己，让我们感觉自己很糟糕，直处在认为自己不好的状态，一直都把自己困在自我感觉很差的困扰里，摆脱不了。自卑的人经常拿自己和别人相比，很长时间不满意自己，会进行自我批评，内疚、自责。容易看轻自己，觉得自己很没用，没有能力。不管做什么事情总感受自己做不好，不相信自己。
在生活中，有的人因为自己的自卑而患抑郁症。有很多现实中的事例，有的女孩因为自己的自卑喜欢一个人而不敢表白，错失两个人在一起的机会。有的人在职场因为自己的自卑而错失上升的机遇。自卑感让她们觉得自己不是最好的，自卑的人缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识。自卑是缺乏对自己的正确认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。
自卑的人很敏感，自尊心很强。自卑的人很希望得到别人的认可和重视。很怕被别人忽视，他们遇到不公平对待的时候，总觉得别人看不起自己。有的时候是逆来顺受，压抑着自己，使自己产生很大的心理压力。有自卑心理的人在经过一番努力后无效果，便会泄气，会认为自己不行，开始自卑起来，对社相恐惧感。自卑感是产生自我封闭心理的根源，使人没有办法正常接触社会，使人越来越压抑越来越低落，性格越来越内向，也开始不怎么喜欢说话，渐渐地自己存在感很低，经常被忽视，经常被不待见，感觉老是无法融入一个圈子，慢慢地就不与别人交流。由于思维的负面加强和负面情绪不安，自卑的人问题变得越加严重，越加无法控制自己，下次遇到同样的场合会更加紧张不安，甚至害怕和陌生人交谈，甚至有预期的恐惧感。
其实自卑一点都不可怕，可怕的是一直在自卑的情绪中出不来。不要让自卑毁了你一辈子，不要让自卑一直陪伴着你，不要总接受一些对自己不好的评价，缺乏对自身的客观评价，我们首先要有一个对自己的正确认识，这个是非常重要的。我们不要总是拿自己不好的一面与他人相比较，每个人都有自己不擅长的方面，从多个角度看问题，全面正确地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处。不要因为自己的某些不如人之处，而看不到自己的如人之处和过人之处。要树立自信心，用自己的理性态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求，善于挖掘自己的潜能，利用自身的特点。不要因为一次的失败就彻底地否定自己，否定自己的能力。想要改变自卑的心态，就要常常进行自我鼓励。不管做什么事，都要坚信自己一定能把这件事做好。善于用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。如果自己的信心不足，你可以想想别人都行，那自己也一定能行的。要勉励自己进步，激发自信心让自己更好。
自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很难自拔。自卑可以说是一种性格上的缺陷，与孤独相依相伴，只有我们自己认可自己，别人才会认可我们，只有走出自卑阴影，真正的摆脱自卑，对自己充满信心，未来才会活出自我。
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