护膝的制动作用是指它利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。
当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤。建议膝关节有旧疾的朋友通过咨询医生选择合适的护膝。
运动初学者：
一般情况下没有膝伤的运动初学者用普通、可调的薄护膝就行了。这种护膝有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到膝关节被勒紧了些（有弹性和穿上有束缚感是非常重要的，不然只能起到保温作用），这种护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便。
�健身塑形、力量举：
绑膝对于维持关节的稳定性比最强，可以在极限重量下保护膝盖不让其产生不正常运动，而其缺点是保护轨迹单一，束缚感过强。
长跑：
很多业余跑者常选择四周包裹型的弹性护膝。实际上，四周包围型护膝将膝关节尤其是髌骨（平时说的膝盖骨）包得紧紧的，髌骨会因不断摩擦而出现劳损。适合跑步的护膝应该是前松，两侧及后面紧的，保证髌骨不左右运动的同时也给其预留了上下运动的空间。
骑行：
除了稳定关节之外，骑行护膝还有防寒、防摔伤膝盖的要求。
篮球：
这种爆发力强的运动可以选择弹性面料的整体型护膝，此种护膝的优点在于不会影响运动者的爆发力。
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