哑铃飞鸟肩部

作者: 你喂喂 | 来源:发表于2018-03-22 17:08 被阅读8次

    飞鸟,就如同鸟类一样的在高空飞翔般的姿态,鸟类用的是翅膀向两侧展翅,而我们的飞鸟动作与之雷同。动作的要点:两脚分开与肩同宽,核心收紧人站直,两条手臂向肩部两侧同时张开,你的手肘与你的肩部同高,小手臂部分略低于你的大手臂,手部需要你做到大拇指向下(欧美电影里的搭顺风车的扬招姿势)记住,手肘要高于你的肩部呈上下摆动轨迹,它才是这整个动作的关键,一定不能在运动的整个状态下放下它!

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