图文/子悦
运动打卡
平板举腿4*10(单侧)✅
卷腹5*10✅
16kg壶铃深蹲60个✅
今日份午餐
主食:水煮土豆🥔
蛋白质:秋刀鱼
蔬菜类:丝瓜，蟹味菇
汤:丝瓜瘦肉汤
悦.影
蟹味菇，热锅冷油，稍微炒一下后加点盐即可出锅，口感清脆，味道鲜美。
悦.影
清炒丝瓜🥒，也是放了一点点橄榄油清炒一下，再放入一丢丢水，盖上锅盖煮1-2分钟，最后加入一点盐调味即可出锅。多出来的丝瓜，加点瘦肉做成汤，很清甜哦️
悦.影
今天的主食是蒸土豆🥔，很粉很甜。蒸土豆真是健康又好吃的优质碳水，还煎了秋刀鱼，深海鱼含欧米伽3，味道也很赞！
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本文标题：上班族健康瘦身便当 22
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