嗯，我觉得察觉自己的情绪是察觉他人情绪的第一步吧。因为共情中很重要的一点是要学会换位思考，把自己置身于他人的情境中去想问题，虽然面对同样的情境不同的人会有不同的感受，但人性有一些共通的地方，用自己的情绪去推断别人的情绪还是一个挺有用的方法。
如果是单纯的觉得，哎我觉得你遇到这个事情会开心，我觉得你遇到这个事情会不开心，而无法再细致地描绘出具体的感受，这个不叫共情，这个叫推断。
我比较疑惑的是，为什么有些人会说察觉不到自己的情绪呢。可能分辨不出自己情绪里的一千种变化，但判断自己当下开心与否应该不难吧。比如你提出这个问题，是因为感到疑惑和迷茫了吗？这也是情绪的一种啊。
如果想提高识别自己情绪的能力。可以写情绪日记。除了记录遇到具体事件的感受外，还可以写一写让情绪发生转变的契机是什么？背后有什么诱因？是否与自己过往的成长经历有关？
如果想提高共情能力。可以采用空椅子的方法。准备两把椅子，一把代表自己，一把代表想共情的对象。当坐在代表自己的椅子上说完话时，做到代表对方的椅子上想一想，对方听到自己的话语会是什么样的感受？会有怎样的情绪波动？做出什么样的反应？
祝愿各位既能细致察觉自己的情绪，也能成为一个共情小达人～
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